Egészség

A látásod forog kockán! – Ezeket a szemlazító gyakorlatokat minden nap el kellene végezned

A szemünket, ugyanúgy, ahogy az izmainkat, rendszeresen edzeni kell, hiszen így formában tarthatjuk és késleltethetjük, enyhíthetjük a látás romlását is. Ha nem akarsz idő előtt az orvosnál kikötni, akkor minden nap végezd el ezt a 6 szemlazító gyakorlatot!

1. Ásítás

Igen, jól olvastad, az ásítással kiválóan felfrissítheted a fáradt, kiszáradt szemedet. Az ásítás hatására ugyanis aktivizálódnak a könnymirigyek, ami megnedvesíti a látószervet. Ez azért hasznos, mert a könny védi a szemet, segítségével elkerülhető a fájdalom és a gyulladás, ráadásul ásítás közben a szem izmai is ellazulnak. Ásíts néhányat minden nap (ne csak akaratlanul, hanem tudatosan is), meglátod, milyen jót tesz!

2. Közelre-távolra fókuszálás

Ezt az egyszerű gyakorlatot leginkább azoknak kellene minél gyakrabban elvégezni, akik számítógépen dolgoznak, vagy úgy érzik, egyre romlik a szemük. A közelre-távolra fókuszálás az éleslátást erősíti: először fókuszálj egy közeli pontra, például az ujjadra, nézd egy rövid ideig, majd szúrj ki egy távolabbi pontot, és szemrevételezd. Figyelj arra, hogy a távolabbi pont valóban távol legyen, legalább öt méterre tőled! Váltogass a két tárgy között legalább 10-szer, így a szemlencsének van alkalma ellaposodni.

3. Fekvő nyolcas

A fekvő nyolcas gyakorlat nagyon egyszerű: rajzolj fel egy papírra egy nagy nyolcast, majd ezután a szemeddel kövesd végig a szám vonalát. Törekedj arra, hogy a gyakorlat közben ne mozgasd a fejed, csak a tekinteted! 10-szer jobbra, 10-szer balra haladva menj végig a fekvő nyolcason, így gyakorlod a szemmozgásokat.

Fotó: ifscarscouldtalk.files.wordpress.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Egészség
Sztárok
Bár a néhai uralkodónak természetesen parfümök terén is megvoltak a maga kedvencei, érdekes módon egy bizonyos tusfürdőhöz is ugyanannyira ragaszkodott, mint imádott illatszereihez.
Lifestyle
A Skorpió lelkében beindulhatnak a gyógyító folyamatok. Napi horoszkóp.
Lifestyle
A Halak a héten olyan szituációban találhatja magát, ami próbára teheti hűségét. Heti horoszkóp.
Fashion&Beauty
Az énekes-színésznő tudja mitől döglik a légy: a minap abban a darabban pózolt a vörös szőnyegen, ami a 2025-ös év első hónapjainak legnagyobb trendje lesz, nem véletlenül.
Utazás
A többség ritkán jár étterembe, de ez nem kifogás arra, hogy ne tudjuk az alapvető illemszabályokat. Mutatunk néhányat, amit a magyarok gyakran megszegnek.
Home&Design
Íme, a tökéletes példája annak, hogyan ötvözhetjük a természetes anyagokat a modern designnal. Az esztétikai szépségen túl ezek a bútorok a fenntarthatóságot és a funkcionalitást is képviselik,...