Ne hajtsd magad halálra! - Pihenéssel is lehet fogyni

Aludni kell, aludni jó

Ha kezdő vagy, kezdd heti két edzéssel. Ha úgy érzed, hogy megy minden gond nélkül és érzed, hogy többet igényelnél, emeld az edzések számát, vagy intenzitását. Mindig csak egyszerre az egyiket. Ha már a megszállottak táborába tartozol, ügyelj a megfelelő alvásmennyiségre. Ne feledd, hogy a pihenésnek nemcsak passzív (alvás, olvasás, tévézés), hanem aktív formái is vannak (kirándulás, más jellegű sportok, például tollasozás a haverokkal, játék). A legfontosabb ezek közül azonban mindenképp a megfelelő időtartamú és mélységű alvás.

A tested jelez neked

Ha figyelsz a szervezeted jelzéseire, nem lesz gond. Ha kimerült vagy, inkább hagyj ki egy edzést és állj oda másnap száz százalékosan, mintsem lesérülj egy akár egy egész hét, vagy még hosszabb idő kihagyására kényszerülj. Minél inkább kiszipolyozod a testedet, az annál inkább ragaszkodni fog a tartalékaihoz, mert úgy érzi, hogy vészhelyzet van. Ha pihensz, és megmutatod a testednek, hogy vigyázol rá, és csak jót akarsz magadnak, a fogyás is könnyebben fog menni.

A cikk elkészítésében közreműködött, Nagy Dóra női testkultúra szakértő.

Ha te is azt vallod, hogy a pihenés is legalább annyira fontos, mint a kiegyensúlyzott étrend és a rendszeres edzés, akkor nyomj egy lájkot vagy oszd meg a cikket másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Ne edzz feleslegesen! - 7 hiba, amellyel tönkreteheted az eredményt

​Fotók: phillymag.com, motaen.com; Leadfotó: huffingtonpost.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Lifestyle
A fekete farmernadrág könnyen veszíthet eredeti, intenzív tónusából, ám ha ügyelsz néhány apró, mégis nélkülözhetetlen lépésre a mosás során, nem kell majd attól félned, hogy kedvenc darabod megfakul...
Fashion&Beauty
Ez a meleg, kényelmes és stílusos lábbeli nem hiányozhat egyetlen nő cipősszekrényéből sem.
Utazás
Folytatódik a sebességhatárok csökkentése Budapesten, innentől ezen a részen is csak ennyivel szabad majd menned az autóddal.
Lifestyle
A Feng Shui szakértői szerint van egy olyan dísztárgy, amely blokkolja a pozitív energiák áramlását otthonunkban, valamint a szerencsétlenséget szimbolizálja.
Sztárok
Egy, a hercegné által írt levélnek köszönhetően szinte pontosan rekonstruálható, mennyire ált közel igazából a két testvér egymáshoz, amikor még édesanyjuk is élt.
Sztárok
A Vészhelyzet című sorozatból megismert Julianna Marguiles mindig is gyönyörű nő volt, szépsége pedig az idő múlásával sem fakult meg.