Egészség

Így pörgesd fel a keringésed! - 5 vérpezsdítő tipp

Ahogy melegszik az idő, úgy kell egyre nagyobb megterhelést elviselnie a szervezetünknek és a vérkeringésünknek. De hogyan érhetjük el, hogy a hőmérséklet növekedése meg se kottyanjon testünk érhálózatának? Az alábbiakból kiderül!

1. Mozogjunk!

Az egészséges keringés alapfeltétele a megfelelő mennyiségű testmozgás. A legjobb választás az úszás, hiszen a medencében lévő hideg víz összehúzódásra készteti az erek izomzatát, így edzi keringésünket. Akkor sem kell megijedni, ha távol állnak tőlünk a sportok: amilyen gyakran csak lehet, lépcsőzzünk lift helyett, vagy járjunk munkába kerékpárral!

2. A hideg víz a barátunk

Ahogy az úszás, úgy a hideg-meleg váltózuhany is csodákat tehet a keringésünkkel. Szerencsére ennek a frissítő kezelésnek sem túl bonyolult a kivitelezése: álljunk be a zuhany alá, és a lábfejünktől felfelé haladva kezdjük el hűteni a tagjainkat, egészen a karunkig. Fontos, hogy a hideg vizes zuhanynak nem kell túl hosszúnak lennie, elég mindössze néhány perc – egy rövid, de helyesen kivitelezett hűtés többet ér, mint egy hosszú, kevésbé alapos változat.

Fotó: huffingtonpost.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Sztárok
      Ferenc pápa húsvéthétfőn bekövetkezett halála az egész világot megrendítette. Még bőven a gyász időszakában vagyunk, de máris elkezdődtek a néhai egyházfő lehetséges utódjáról szóló találgatások.
      Egészség
      Van egy olyan vegyület, amely több mosószerben is megtalálható, azonban sok gyártó mégsem tünteti fel a címkén, mivel nem egy hozzáadott összetevőről van szó, hanem melléktermékről.
      Lifestyle
      Noha legtöbbször teljességgel ártalmatlanok, a pókok már viszolyogtató külsejükkel is félelmet ébreszthetnek az emberben. Felsorakoztatjuk a legtutibb praktikákat, melyek biztosan megszabadítanak a...
      Fashion&Beauty
      Úgy tűnik, Katalin hercegné nem csupán az átlagemberek öltözködésére van hatással, hanem Kamilláéra is, a királyné ugyanis tőle csent el ötletet.
      Sztárok
      Várkonyi Andrea és Bochkor Gábor egyetlen lánya, Nóra 2007-ben látta meg a napvilágot. A két híresség gyermeke a napokban cseperedett felnőtté.
      Lifestyle
      Egy bizonyos típusú ablak sokkal nagyobb eséllyel idéz elő penészesedést, kellemetlen szagokat és akár súlyos egészségügyi gondokat is, ha nem figyelünk oda időben.