9 ok, amiért állandóan fáradtnak érezzük magunkat

Nem fogyasztunk elegendő vasat

A vashiány elsődleges jele a fáradékonyság, dekoncentráltság és ingerlékenység. Fontos, hogy megfelelő mennyiségű oxigén jusson el az izmainkhoz és sejtjeinkhez, ezt pedig olyan ételek fogyasztásával is elérhetjük, mint a sovány marhahús, bab, tofu, tojás, zöldségek avgy éppen a diófélék.

Kihagyjuk a reggelit

Az étel egyfajta üzemanyag a szervezetünk számára, ezért nagyon fontos, hogy feltankoljuk magunkat reggelivel. Első étkezésként fogyasszunk teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjében és egészséges zsírokban gazdag ételeket.

Gyorséttermi ételeken élünk

Ezek az ételek tele vannak cukorral és szénhidráttal, amelyek a vércukorszintünk ingadozását okozhatják, ezáltal sokkal fáradékonyabbak leszünk.

Túl sokáig ébren vagyunk hétvégén

Ha szombat este belevetjük magunkat a bulizásba és vasárnap túl sokáig alszunk, képtelenek leszünk időben lefeküdni este, így hétfőn kialvatlanul kezdjük a hetet. Természetesen nem az a lényeg, hogy ne menjünk el egyetlen partira sem, hanem próbáljunk meg a hét utolsó napján is felkelni minél előbb.

Fotó: thewomanlife.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Hiába tűnik úgy, hogy a hajkeféd tiszta, valószínűleg akkor is ráfér egy alapos tisztítás – jobb, ha mielőbb nekiállsz a feladatnak!
      Sztárok
      Hét év kihagyás után, március 16-án, vasárnap este elstartolt A Nagy Duett legújabb, hetedik évada a TV2-n. A műsorban ezúttal is tíz sztárpár szállt versenybe, hogy produkciójával elvarázsolja a...
      Lifestyle
      Ha sokat gyakorolsz, akkor bizony uralhatod az elmédet éjszakánként, így irányíthatod majd azt is, mi történjen, miközben az igazak álmát alszol, és közben álmodsz.
      Sztárok
      A 39 éves színésznő négy gyermek után is fantasztikusan fest, ezt pedig a minap ismét bebizonyította, méghozzá egy filmpremieren.
      Lifestyle
      A párban élő Vízöntők egy különösen romantikus hét elé néznek. Heti horoszkóp.
      Sztárok
      Kevesen tudják idehaza, ki is a legendás akciósztár neje, pedig az egykori modellre megéri pár pillantást vetni.