5 tipp az egészségesebb életért

Ma van az egészség világnapja és ebből az alkalomból összegyűjtöttünk néhány egyszerű tippet, amelyeket betartva sokkal egészségesebb, jobb életet élhetünk.

Alvás

Pihenésre minden szervezetnek szüksége van, hiszen alvás közben regenerálódik a szervezetünk. Késő este már ne tévézzünk, olvassunk inkább könyvet, újságot. Feküdjünk le időben, ha éjfél előtt sikerül elaludnunk, és legalább 7-8 órát szunyókálunk, sokkal frissebben ébredünk, és reggel nem fogjuk magunkat kialvatlannak érezni. Relaxációra munka közben is szakítsunk időt, néhány percre álljunk fel a monitor előtt és nyújtózzunk egyet.

Sport

Rendszeres testmozgással nemcsak a testünknek teszünk jót, hanem lelkileg is feltöltődünk. Enyhíthetjük így a stressz tüneteit, és csökkenthetjük a cukor- illetve szívbetegség kialakulásának esélyeit. Különösen ajánlott a szabadban sportolnunk, a friss levegő ugyanis csodákat művel a szervezetünkkel, főleg tavasszal.

Étkezés

Együnk minél több zöldséget és gyümölcsöt – lehetőleg nyersen. Így rengeteg vitaminhoz, ásványi anyaghoz és rosthoz jut a szervezetünk. Ha magában nem szeretnénk uborkát vagy répát rágcsálni, készítsünk a főétkezések mellé nagy adag salátát, így biztosan jól fog esni. Kerüljük emellett az állati zsiradékok fogyasztását, kevesebb sós, füstölt ételt együnk, és a reggelinél részesítsük előnyben a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret. Ha ügyelünk arra, hogy ne hízzunk el, csökkentjük többek között a rák kialakulásának esélyét is.

Fotó: advancedallergietreatment.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Vilmos herceg és legidősebb fia, György a minap együtt jelentek meg Párizsban egy futballmeccsen, a róluk készült fotók láttán pedig a rajongóknak egyhangú véleményt fogalmaztak meg.
      Fashion&Beauty
      Ha valakitől, akkor Kristen Stewarttól nem ér minket meglepetésként az extravagáns öltözködés, amit a színésznő új filmjének bemutatóján ismét egy következő szintre emelt.
      Lifestyle
      A Vízöntő életében ma drasztikus változások mehetnek végbe. Napi horoszkóp.
      Egészség
      A cukorbetegségnek sok olyan tünete lehet, amit semmisnek tart az ember, de később mégis komoly következményei lehetnek. Az egyik orvos elárulta, mire kell konkrétan figyelni.
      Lifestyle
      A Skorpió vegye észre, hogy valaki titokban nagy odavan érte! Hétvégi szerelmi horoszkóp!
      Utazás
      Idén márciusban több mint 13 ezer új autót helyeztek forgalomba hazánkban. Megmutatjuk, hogy mire kell figyelned, ha új autót szeretnél venni.