5 jógatípus a testi-lelki egészségért, amit mindenképpen ki kell próbálnod

A jóga előnyeiből akkor profitálhatunk igazán, ha az aktuális igényeinknek megfelelőt választjuk. Mindegyik típusnál máson van a hangsúly, így érdemes jól átgondolni, melyik mellett döntünk.

Hatha jóga

Tetszik az oldal?
Nyomj itt egy nagy
Tetszik-et és gyere
máskor is!
A Hatha jóga különösen a kezdőknek ajánlott, hiszen ez egy kevésbé megerőltető típus, ahol a testhelyzetek, jógaállások, légző- és tisztító gyakorlatok során lassú, lágy, a fizikumot kímélő, kevésbé igénybe vevő mozgássorok kombinálódnak. Az ellentétek feloldását és az egyensúlyi állapot elérését célzó Hatha esetében a hangsúly az ellazuláson, a feszültség csökkentésén, a test energiacsatornáinak megnyitásán és az energia szabad áramlásának elősegítésén van.

Kundalini jóga

Ez a típus inkább azoknak ajánlható, akik korábban már megismerkedtek a jógával, hiszen az itt alkalmazott test-, légző-, meditációs és koncentrációs gyakorlatok már jobban igénybe veszik a testet és a szellemet is, így nem árt némi felkészültség. Kimondottan spirituális jellegű, ahol a meditálás, a test csakráinak tisztítása, az energiák aktiválása és az életenergia felélesztése hangsúlyos szerephez jut.


Ashtanga jóga

Az Ashtanga jóga az ellenállóképesség kialakítását és a fizikai erőnlét növelését szolgálja, így ennél a típusnál a meditáció mellett a lényeg a fizikum erősítése, az állóképesség javítása, s emiatt egy viszonylag megerőltető jógafajtának tekinthető. A lassabb típusoktól eltérően a pörgősebb, dinamikusabb embereknek ajánlható.

Rádzsa jóga

A tudati folyamatok elcsendesítése érdekében a meditáció itt kiemelt jelentőségű. A mentális felkészítés eszközeivel az emberi elme folyamatainak megértése és a felette való uralom megszerzése a cél.


Bikram jóga

A Bikram jóga 26 egymásra épülő sorozatát egy 38-40 fokra felfűtött szobában végzik. Ilyen hőmérsékletnél kisebb a sérülésveszély, hiszen az izmok könnyebben ellazulnak. Emellett az izzadás elősegíti a méregtelenítést, fokozza a szervezet tisztítását, enyhíti a fájdalmat. A Bikram jógánál emellett a harmónia, nyugalom és türelem megtalálása is fontos szerephez jut.

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      A kormány döntést hoz arról, hogy Ferenc pápa temetésének napját nemzeti gyásznappá nyilvánítja – közölte a pápa halálhíre kapcsán Semjén Zsolt miniszterelnök-helyettes hétfőn.
      Sztárok
      A többéves megállapodás részeként áprilistól sorozatok és filmek erőteljes csomagja érkezik az RTL-re. A TV2 a Reszkessetek betörők jogait is elvesztette.
      Sztárok
      Ferenc pápa húsvéthétfőn bekövetkezett halála az egész világot megrendítette. Még bőven a gyász időszakában vagyunk, de máris elkezdődtek a néhai egyházfő lehetséges utódjáról szóló találgatások.
      Egészség
      Van egy olyan vegyület, amely több mosószerben is megtalálható, azonban sok gyártó mégsem tünteti fel a címkén, mivel nem egy hozzáadott összetevőről van szó, hanem melléktermékről.
      Lifestyle
      Noha legtöbbször teljességgel ártalmatlanok, a pókok már viszolyogtató külsejükkel is félelmet ébreszthetnek az emberben. Felsorakoztatjuk a legtutibb praktikákat, melyek biztosan megszabadítanak a...
      Fashion&Beauty
      Úgy tűnik, Katalin hercegné nem csupán az átlagemberek öltözködésére van hatással, hanem Kamilláéra is, a királyné ugyanis tőle csent el ötletet.