Betegségek és stressz ellen - Magnézium

A magnézium a 3 legfontosabb ásványi anyag közé tartozik, a vas és a kálcium mellett. A magnézium az emberi szervezet számára nagyon hasznos elem, melyből 20-30 g található testünkben.

A legnagyobb magnéziumraktár a csontokban található, hozzávetőlegesen 65%. Az ajánlott napi bevitel felnőtt férfiaknál 400 mg, nők esetében 320 mg. Nagyon hiányos állapotban lehetséges magasabb dózissal kezdeni: 2 hétig 2x400 mg naponta, délután és este.

Miért van rá szükségünk?
• Csökkenti a stroke kockázatát, megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket, a rákot, a Parkinson- kórt és még számos degereanatív betegséget.
• Szabályozza az idegműködést, a relaxációt és a szívritmust.
• Segít elűzni a stresszt
• A zsírokat, a fehérjéket és a szénhidrátokat átalakítja energiává, fittebbek leszünk tőle.
• Segít a sejtek fehérjeellátásában.
• Megelőzi a fugszovasodást, meghatározó a csontok egészéseges működésében.


Mi történik, ha nincs elegendő magnézium a szervezetünkben?

Hiánytünetek jelentkezhetnek, melyeknek súlyos következményei lehetnek. Ilyen például a kimerültség, álmatlanság, izomgörcsök vagy a rendszertelen szívverés.

 

Miben található meg?
A legtöbb magnéziumot a búzalisztből, spenótból, kesudióból és mandulából nyerhetjük ki. A magnéziumhiányt lehet pótolni porral, gyógyszerrel, azonban ezek szedéséhez orvossal feltétlenül konzultáljunk!

 

Felszívódása:
Gyorsabban elraktározza szervezetünk a magnéziumot, ha fehérjedús ételeket fogyasztunk, és rendszeresen, illetve megfelelő mennyiségben fogyasztunk kalciumot.
Azonban lassabban oldódik szervezetünkben ez az elem, ha egyszerre, gyorsan viszünk be testünkbe kálciumot. Amennyiben alkoholt fogyasztunk, ne várjuk, hogy magnézium szintünk helyre álljon. Ha huzamosabb ideig alkalmazunk vizelethajtó gyógyszereket is, lelassul a felszívódással járó idő.

 

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Home&Design
Vannak bizonyos növények, amelyek bármilyen szépek és mutatósak, csak ártanak a többi virágnak és fának a kertben, így érdemes tőlük minél előbb megszabadulni.
Christmas
Sokan úgy hiszik, a Coca-Cola-reklámok honosították meg a köztudatban a talpig vörösbe öltözött, pirospozsgás arcú Télapó imágóját, pedig az igazságot egész máshol kell keresnünk.
Sztárok
Úgy tűnik, Meghan Markle nem igazán nyerte el minden szomszédja szimpátiáját a Montecitóban, ahol férjével és közös gyermekeivel élnek – egy lakos például kíméletlen szavakkal illette a hercegnét.
Sztárok
Németh Kristóf és felesége, Németh-Szikriszt Zita múlt pénteken nyerték meg a Nyerő Páros Barátok közt-ös különkiadását, s a diadal apropóján emlékezetes beszélgetés is készült velük a Reggeli című...
Christmas
Senki sem szereti, ha a fenyőfa levelei a padlóra hullanak. Az ilyesmi csak felesleges vesződséget és plusz munkát okoz. Máris mutatjuk, hogyan lehet kiküszöbölni a bosszantó jelenséget.
Sztárok
Szórakoztató történetet osztott meg a közelmúltból a Michelin-csillagos magyar séf, akinek éttermébe nem akármilyen híresség tévedt be.