Hatékony tippek menstruációs fájdalmak ellen

Valószínűleg mindannyian átéltük már a menstruációval járó kellemetlen tüneteket. Nem kell azonban feltétlenül fájdalomcsillapító gyógyszerekhez nyúlnod, ha te is nehezen éled meg a piros betűs napokat. A fejfájás, a derék- és alhasi fájdalmak ugyanis természetes módon is megszüntethetők.

Mi okozza a fájdalmat?
A menstruációs görcsöket olyan hormonok okozzák, amelyeket a méh nyálkahártyája bocsájt ki. Ez az úgy nevezett prosztaglandin hormon, amely a menstruáció ideje alatt fokozottan termelődik, amely a méh izomzatának fájdalmas görcsöléséhez vezet. Létezik azonban néhány egyszerű módszer, amelyek segítségével csökkenthetjük a menstruáció okozta kellemetlen tüneteket.

Mozgás – Bármennyire fájdalmasnak hangzik is, a menstruációs görcsök hatékony ellenszere a mozgás. Nyilvánvalóan a nehéz napokon nem tanácsos megerőltető hasizom gyakorlatokat végezni, azonban egy lazító nyújtás vagy jóga csodákra képes.

Cickafarkfű – A cickafarkfű segíti a vérképzést, így hatékonyan alkalmazható nehezen meginduló menstruáció esetén. Emellett pedig fájdalomcsillapító hatásáról is ismert, amelynek köszönhetően csökkenti a menstruációval járó derék- és alhasi fájdalmakat is.

Magnézium – A menstruációs görcsök szintén hatékony ellenfele a fokozott magnézium bevitel. A magnéziumot természetes nyugtatóként tartják számon, hatékonyan csökkenti ugyanis a migrén tüneteit, oldja a feszültséget és javítja a hangulatváltozásokat. Természetes magnéziumforrás a tej, a mandula, a kesudió, a hüvelyesek és a szója is.

Kevesebb koffein – Mivel a koffein növeli a feszültséget, ezért menstruációs fájdalmak esetén ajánlott csökkenteni, vagy teljesen kiiktatni a csokoládé, a kakaó, a kávé és a tea fogyasztását. Helyettük érdemes zöld teát vagy természetes gyógyteákat fogyasztani.

Bőséges folyadékbevitel – A megfelelő mennyiségű folyadékbevitel szintén nagyon fontos. A menstruáció alatt ugyanis fokozott vérveszteség lép fel, amely jelentősen megterheli a szervezetet, ezért ilyenkor napi 2-3 liter víz elfogyasztása is ajánlott.

 

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Fashion&Beauty
      Ránia és Letícia királyné gyakran tűnik fel hasonló stílusú ruhában – legyen szó elegáns gálavacsorákról, hivatalos eseményekről vagy hétköznapibb megjelenésekről –, emiatt pedig sokan úgy vélik,...
      Lifestyle
      A Ráknak fontos döntéseket kell hoznia a karrierjével kapcsolatban. Napi horoszkóp.
      Sztárok
      Árpa Attila nyert az idei InStyle Men of the Year gálán az Év Médiaszemélyisége kategóriában - a színész-műsorvezetővel és szerelmével a helyszínen készítettünk interjút.
      Sztárok
      Tegnap este az InStyle Men újra megrendezte exkluzív díjátadóját, a MEN of the Yeart. A gálaesten tíz kategóriában díjazták azokat a férfiakat, akik saját területükön kivételeset alkottak, akik...
      Egészség
      Sok helyen foglalkoznak az interneten, köztük a TikTok-on is azzal influenszerek, hogy mennyire káros, rágózól, vagy ha lenyeled a rágót. A szóbeszéd valóban igaz lehet, és legrosszabb esetben rákot...
      Lifestyle
      A körforgalomban sokan meg szokták szegni a szabályokat, de van egy dolog, amiért keményen büntet a rendőrség. Most felhívták a figyelmet, hogy ezt semmiképp nem csinálhatod az autóddal.