A formás popsi titka - Edzéstippek Czanik Balázstól

Bemutatunk néhány remek gyakorlatot Czanik Balázs ajánlásával, melyek segíthetnek abban, hogy popsink feszes és formás legyen.

Helyezkedj a képen látható pozícióba, majd nyújtott lábadat engedd le keresztirányba úgy, hogy ne érintkezzen a talajjal. Ismételd meg a gyakorlatot mindkét oldalon 3x30-szor.

 

Maradj ugyanabban a pozícióban mint az előző gyakorlatnál, majd nyújtott lábadat hajlítsd be a képen látható módon és emeld meg úgy, hogy a másik lábaddal derékszöveg zárjon be. Ismételd meg mindkét oldalon 3x30-szor.

 

Helyezkedj el a képen látható pozícióba, majd felül lévő lábadat emeld meg. Ismételd meg 3x30-szor, majd végezd el a másik oldaladon is ugyanennyiszer. 

 

Feküdj hanyatt, egyik lábadat húzd fel, míg a másikat tartsd nyújtva a talaj fölött, majd nyújtott lábadat húzd magad felé. Ismételd meg mindkét oldalon 3x30-szor.

 

További gyakorlatokat itt találsz:

A lapos has titka
Így szabadulhatsz meg az integetőizomtól
Capoeira Aerobik
Formás vádlik és feszes combok
Így lesz lapos a hasad
Így lesz erős a karod
Így lesz feszes a combod
Így lesz formás a popsid

 

Fotók: Laurenczy Miklós

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Lékai-Kiss Ramóna új oldalát mutatja majd meg A Nagy Duettben, ebben pedig Brasch Bence lesz segítségére.
      Home&Design
      Sokan szeretik díszíteni a konyhájukat, de tudtad, hogy ezek az ártatlannak tűnő szuvenírek akár a hűtőd működésére is rossz hatással lehetnek? Mutatjuk, miért érdemes óvatosnak lenni velük!
      Sztárok
      Gáspár Győző azt is elárulta, hogy melyik magyar énekesnőt szeretné megszemélyesíteni A Nagy Duett-ben.
      Sztárok
      Diákból lesz tanár: Mihályfi Luca és Hegyes Berci a Dancing with the Stars után szerelmespárként vágnak neki A Nagy Duettnek.
      Egészség
      Kevesen tudják, de többféle élelmiszer is tartalmaz természetes módon kisebb-nagyobb mennyiségű hidrogén-cianidot, amit kéksavnak nevezünk.