Tippek a téli depresszió ellen

Ha úgy érezzük, nehezünkre esik reggel felébredni, legszívesebben egész nap ki sem mozdulnánk otthonról, kedvetlenek és szomorúak vagyunk, akkor bizony a téli depresszió tüneteit észleljük magunkon.

A téli depresszió oka
A téli depresszió legfontosabb oka a nap és a napfény hiánya. Fény hatására ugyanis szervezetünk melatonin hormont termel, amely alvási ciklusunk szabályozásáért felelős. Míg a sötétség növeli, addig a fény gátolja a hormon termelődését szervezetünkben. Mivel a téli időszakban kevés természetes fény jut szervezetünkbe, így gyakran álmosnak, levertnek érezzük magunkat.

 

Jelek és tünetek
Az apróbb jelek közé tartozik a fáradtság, levertség, aluszékonyság és az összpontosítás hiánya. A súlyosabb tünetek közé soroljuk az étvágy megváltozását (hízás és fogyás egyaránt jelentkezhet), a fokozott ingerlékenységet, fejfájást, a szorongást és a kilátástalanság érzetét. Az érintett általában visszahúzódó, kerüli az embereket, egyáltalán nem él társasági életet.

A depressziós állapot megszüntetése
Fényterápia: Mivel a téli depressziót a fény hiánya okozza, legegyszerűbben fényterápiával kezelhető. A fényterápiás kezelés lényege, hogy különböző színű lámpák különböző hatást képesek gyakorolni testünkre. Fényterápiát főleg reggel érdemes végezni, a fényt 10-15 percig ajánlatos az arcunkra irányítani, és ellazulva élvezni annak gyógyító hatását.
Mozgás: A szabadban eltöltött idő csodákra képes. Legyen az egy nagy séta a közeli parkban, hógolyózás vagy egy síeléssel eltöltött hétvége, a mozgás minden formája segít a depresszió leküzdésében.
Gyógynövények: A citromfű, a cickafark, az orbáncfű és a macskagyökér természetes antidepresszánsként alkalmazható, idegnyugtató hatásuk jó hatással van a fáradt, kimerült szervezetre.
 

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Fashion&Beauty
Minden évszaknak megvannak a maga trendjei, ez az idei téllel sincs másképp. Itt az idő, hogy lepakoljuk a cipős polcot, és új pár cipőkkel töltsük fel!
Fashion&Beauty
Audrey Hepburn fekete ruhája a filmek történetének egyik legismertebb és legikonikusabb darabjává vált, de kevesen tudják, hogy a ruhának van egy titkos, ám rendkívül érdekes története is, amely még...
Fashion&Beauty
Ha vékony hajjal áldott meg minket az ég, akkor sem kell elkeseredni, hiszen minden a jól megválasztott fazonon, a vágás módszerén, és az apró, láthatatlan volumennövelő trükkök sikerességén múlik!
Lifestyle
Váratlan esemény boríthatja fel a Bika karácsonyát. Napi horoszkóp.
Sztárok
A hollywoodi csillagok között akad néhány olyan híresség, akik nemcsak a színpadon, hanem a tudományos világban is elismerést arattak.
Utazás
Fontolgatod a költözést? Vagy csak felkeltette az érdeklődésedet a cím? Bárhogy is legyen, megmutatjuk azokat az országokat, ahol kevés pénzből jóformán luxuskörülmények között élhetsz!