Miért jobb a reggeli testedzés?

Néhány ok, amiért jobban járunk, ha napi mozgásunkat a reggeli órákra iktatjuk be

Vége a télnek, közeleg a nyár. A téli kabátoktól már megszabadultunk, hamarosan pedig a tavaszi dzsekik sem takarják el azt a néhány plusz kilót, amit esetleg összeszedtünk. Nem árt, ha formába hozzuk magunkat rendszeres mozgással. Erre pedig a legideálisabb napszak a reggel.
Persze mikor az ébresztőóra kegyetlen hangjára kinyitjuk a szemünket, a futás és az izzadás az egyik utolsó gondolat, ami eszünkbe jut. A kávé, a reggeli, a Facebook és az emailek ellenőrzése sokkal inkább elsőbbséget élvez.

Legtöbben, ha egyáltalán elég erősek vagyunk hozzá, hogy ne hagyjuk el a napi testedzést, délutánra halasztjuk.
Vegyük azonban figyelembe a következő három érvet, amiért megéri kicsit hamarabb felkelni és a korai órákban túlesni a testmozgáson.

1. Sokat javít a hangulatunkon: sokszor megesik, hogy ballábbal kelünk fel. Kutatások egész sorozata bizonyítja, hogy a mozgás növeli az endorfin, valamint az egyéb „boldogság hormonok” szintjét. Ez pedig talán elég lehet, hogy kirángasson minket a reggeli morcosságból és mosolyt varázsoljon az arcunkra a nap többi részére.

2. Több kalóriát éget el: a szakértők szerint a reggeli mozgás csodákat tesz az anyagcserével. Úgy állítja be a testet, hogy az egész nap folyamán több kalóriát égessen el, mint egyébként. Még akkor is, ha nyugalmi helyzetben van.

3. A levegő kevésbé szennyezett: ez természetesen azokra vonatkozik, akik a szabadban szeretnének mozogni. Felmérések szerint a levegő szennyezettsége a reggeli órákban kisebb, mint délután. Így ha a környéken való kocogást választjuk, kevesebb káros anyagot tartalmazó levegő kerül a tüdőnkbe.

Ha szeretnénk top formában magunkra ölteni a legújabb bikininket, vagy csinos nyári ruhánkat, vállaljuk be a korai kelést! Nem fogjuk megbánni…