Hogyan küzdjünk a stressz ellen?

Bőrünk, valamint fizikai és mentális egészségünk érdekében nem árt, ha bevetünk néhány trükköt a túlzott stresszelés ellen.

Talán nem is vagyunk vele tisztában, hogy a stressz hatására arcbőrünk akár több évvel is öregebbnek tűnhet. A feszültség és a folytonos aggódás nagyon rosszat tesz a bőrünknek, épp ezért a stressz csökkentésére kell törekednünk. Ha sikerrel járunk, mind fizikailag, mind mentálisan sokkal jobban érezzük majd magunkat a bőrünkben.
Íme három tipp, mit tehetünk!

Lélegezzünk mélyeket!

Ha úgy érezzük, hogy ez már egyszerűen túl sok és már a kiborulás szélén állunk, tartsunk egy kis szünetet. Számoljunk el tízig, és miközben számolunk, koncentráljunk a légzésünkre.
Lélegezzünk mélyeket az orrunkon keresztül, érezzük, hogy a tüdőnk megtelik levegővel, majd fújjuk ki a szánkon. Ez egy roppant egyszerű kis trükk, ami szinte azonnal megnyugtatja az embert.

Legyünk fittek, mozogjunk rendszeresen!

A rendszeres, egyenletes testmozgás csodákra képes. Az egészségünkre is jótékony hatással van, – testsúly kontrol, keringés, vérnyomás – valamint segít a feszültség levezetésében, és jobban is alszunk tőle. Ne felejtsük el, a testmozgás nem feltétlenül hosszú órákon át tartó izzadást jelent a konditeremben. Egy táncóra, vagy egy munka utáni séta a kutyával ugyanúgy megfelel a célnak.

Pihentessük az agyunkat is!

Manapság jóval több információnak és mentális ingernek vagyunk kitéve, mint korábban bármikor. Ez a felhalmozódás könnyen fáradtságot és ürességet hagyhat bennünk a hosszú munkanapjaink végén. Mindennap szükségünk lenne rá, hogy feltöltsük kicsit az elemeinket. Erre pedig akad számos meditációs és relaxációs gyakorlat. Kipróbálhatjuk akár valamelyik keleti technikát is, mint a yoga, vagy a tai chi, hiszen ezek minden korosztálynak hatékonynak bizonyultak, és növelték mind a fizikai, mind mentális kondíciót.

Ne felejtsük el, a stressz az idő múlásával egyre csak gyűlik bennünk. Nem szabad megvárnunk, hogy komoly problémává váljon. Legjobb ha megelőzzük, és napi rutinunkat rendszeres és egészséges szokásokkal egészítjük ki.