Recept

Zabkásák a sütőből - Dekadens, de egészséges reggelik fillérekből

A zab az egészséges életmód híveinek egyik alapköve. Folyamatosan újabb és újabb felhasználási lehetőségei látnak napvilágot, de a zabkása népszerűsége még mindig töretlen. Íme két izgalmas recept - ezúttal a sütőből. A zab igény szerint helyettesíthető quinoa-, esetleg hajdinapehellyel.

Sült bogyós gyümölcsös zabkása

Hozzávalók:

  • 40 g zabpehely
  • 1/2 kisebb méretű banán összenyomkodva
  • 120 ml tej (lehet növényi is)
  • 3/4 tk sütőpor
  • 1 ek juharszirup vagy méz
  • 1/2 tk vaníliakivonat
  • 1 tk fahéj
  • egy marék bogyós gyümölcs
  • egy marék mandulapehely
  • tálaláshoz ízlés szerint görög joghurt

Elkészítés:

  1. A sütőt melegítsük elő 180 fokra.
  2. Egy kisebb sütőedényt kenjünk ki vékonyan tetszés szerinti zsíradékkal.
  3. A hozzávalókat a joghurt kivételével keverjük össze, kanalazzuk bele a sütőedénybe és süssük 25 percig vagy amíg a teteje aranybarna nem lesz.
  4. Ha elkészült, hagyjuk 10 percig hűlni, majd tálaljuk egy kevés görög joghurttal vagy juharsziruppal.

Cikkünk folytatódik, lapozz.

Fotó: instagram.com/melissa.hemsley

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Recept
      Fashion&Beauty
      Ki mondta, hogy bizonyos kiegészítők és szettek csak férfiaknak valók? A mindig stílusos Letícia királyné erre most egyszer s mindenkorra rácáfolt, méghozzá egy igazán lenyűgöző öltözetben.
      Egészség
      Egyes kutatások szerint van egy olyan bizonyos aminosav, melynek fogyasztása elősegítheti a rákos sejtek növekedését, és amely aminosav megtalálható egy népszerű, sokak által fogyasztott...
      Lifestyle
      A Skorpió hallgasson a megérzésére és elkerülhet egy komoly bajt. Napi horoszkóp.
      Utazás
      A női autóvezetőkkel szembeni megkülönböztetésről készített felmérést, ami elég megosztó eredményt hozott.
      Sztárok
      Anno sajnos Vágó István hirtelen hunyt el, amire senki sem volt felkészülve. Azt azonban már jóval előtte megosztotta, hogy mit gondol a halál utáni életről.
      Fashion&Beauty
      A kifutókon és az utcai divatban is látni lehet a '80-as évek inspirációit, de persze modern csavarral.