Lifestyle

Bajban vagy, hogy mit csomagolj a gyermekednek tízóraira? Szakértő segít, hogy az üres kalóriák helyett a hasznos tápanyagé legyen a főszerep

Fontos kiemelni, hogy tízóraira. Az első főétkezés ideális időpontja még az első óra előtt van és lehetőleg otthon, nyugodt körülmények között. Ha mégis magával viszi a gyermek a reggelit, lényeges, hogy még első óra előtt elfogyassza, ugyanis ezáltal jut megfelelő üzemanyaghoz a szervezete a reggeli/délelőtti szellemi és fizikai aktivitáshoz.

Dr. Takács Hajnalka dietetikus

Táplálkozással kapcsolatos problémák megoldásában, illetve a megfelelő testsúly elérésében segítek pácienseimnek. A személyes tanácsadás kiterjed az egészségesektől egészen a műtét utáni rehabilitáción levőkig. dr. takács hajnalka dietetikus

Személyre szabott étrend kialakításával támogatom azokat, akiknek kialakult betegség – például cukorbetegség, inzulinrezisztencia, pajzsmirigy alulműködés stb. – miatt van szükségük életmódváltásra, táplálkozási szokásaik megváltoztatására.

A tényeken alapuló orvostudományban (Evidence-Based Medicine) hiszek - pácienseimnek átadott információim minden esetben a szakma álláspontját és a bizonyítékokkal alátámasztott kutatási eredményeket tükrözik.

Amennyiben személyre szabott tanácsra van szükséged, keress bátran az alábbi Facebook oldalon: www.facebook.com/dietetikusod. További tartalmakért látogass el Instagram oldalamra: www.instagram.com/dietetikushajni.

Mi kerüljön a tízórais dobozba? Hasznos tápanyagok vs üres kalóriák

Mindig azt szoktam mondani, hogy nem feltétlenül a nasival/csokival van a gond, hanem azzal, ha ez valamilyen fontos tápanyagunk elfogyasztásának rovására megy. Nem arra van szükség, hogy a gyermekek kedvenceit száműzzük a menüből, csupán arra, hogy kombináljuk a kellemeset a hasznossal.

Akik gyakran olvassák a bejegyzéseimet, biztosan tudják, hogy most a zöldségek és gyümölcsök fontosságáról szeretnék beszélni, ám ezen fontos csavarnom egyet. Tehát lényeges, hogy tízóraira csomagoljunk gyümölcsöt vagy zöldséget (ha mindkettő megjelenik, jár a dupla pirospont a szülőnek is). Azonban míg a felnőttek könnyebben fogyasztanak el gyümölcsöt egészben vagy zöldséget akár felhasábolva a sajtkockák vagy olajos magvak mellé, addig a gyermekek esetében ennél trükkösebbnek kell lennünk.

A héten több konzultációm is volt gyermekek táplálkozásával kapcsolatban, ahol visszatérő probléma volt, hogy a gusztusosan becsomagolt tortillatekercs melletti koktélparadicsom, vagy a diákcsemege/ zabkeksz melletti alma bizony hazavándorol.

Lapozz!

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Lifestyle
Lifestyle
A magyaroknak is komolyan kell venni a figyelmeztetést, mert nagy veszélybe kerülhet az összes okostelefonjuk.
Sztárok
Linda Day George karrierje három évtizedet ölelt fel: az 1960-as évektől egészen az 1980-as évekig volt Hollywood egyik legnagyobb sztárja, valamint a korszak egyik legszebb színésznője, ám 80 éves...
Utazás
Egyre komolyabban büntet a Budapesti Közlekedési Központ (BKK), akinek pedig véletlenül tartozása van feléjük, azt minél hamarabb rendezni kell.
Lifestyle
Egy grafikon mutatta meg, hogy mennyire elszállt a kávé ára, és ez lehet csak rosszabb lesz. Luxusital lesz sokak reggeli kedvencéből?
Egészség
Természetes módon szabadulhatsz meg a segítségével mindenféle fájdalomtól, nem véletlen, hogy egyre többen használják manapság gyógyszerek helyett.
Sztárok
Az ausztrál származású hollywodi színész február elején az Ausztrál Film- és Televíziós Művészeti Akadémia 2025-ös díjátadóján tette tiszteletét, ahol vadonatúj külsejével hengerelte le hűséges...