Lifestyle

Bajban vagy, hogy mit csomagolj a gyermekednek tízóraira? Szakértő segít, hogy az üres kalóriák helyett a hasznos tápanyagé legyen a főszerep

Fontos kiemelni, hogy tízóraira. Az első főétkezés ideális időpontja még az első óra előtt van és lehetőleg otthon, nyugodt körülmények között. Ha mégis magával viszi a gyermek a reggelit, lényeges, hogy még első óra előtt elfogyassza, ugyanis ezáltal jut megfelelő üzemanyaghoz a szervezete a reggeli/délelőtti szellemi és fizikai aktivitáshoz.

Dr. Takács Hajnalka dietetikus

Táplálkozással kapcsolatos problémák megoldásában, illetve a megfelelő testsúly elérésében segítek pácienseimnek. A személyes tanácsadás kiterjed az egészségesektől egészen a műtét utáni rehabilitáción levőkig. dr. takács hajnalka dietetikus

Személyre szabott étrend kialakításával támogatom azokat, akiknek kialakult betegség – például cukorbetegség, inzulinrezisztencia, pajzsmirigy alulműködés stb. – miatt van szükségük életmódváltásra, táplálkozási szokásaik megváltoztatására.

A tényeken alapuló orvostudományban (Evidence-Based Medicine) hiszek - pácienseimnek átadott információim minden esetben a szakma álláspontját és a bizonyítékokkal alátámasztott kutatási eredményeket tükrözik.

Amennyiben személyre szabott tanácsra van szükséged, keress bátran az alábbi Facebook oldalon: www.facebook.com/dietetikusod. További tartalmakért látogass el Instagram oldalamra: www.instagram.com/dietetikushajni.

Mi kerüljön a tízórais dobozba? Hasznos tápanyagok vs üres kalóriák

Mindig azt szoktam mondani, hogy nem feltétlenül a nasival/csokival van a gond, hanem azzal, ha ez valamilyen fontos tápanyagunk elfogyasztásának rovására megy. Nem arra van szükség, hogy a gyermekek kedvenceit száműzzük a menüből, csupán arra, hogy kombináljuk a kellemeset a hasznossal.

Akik gyakran olvassák a bejegyzéseimet, biztosan tudják, hogy most a zöldségek és gyümölcsök fontosságáról szeretnék beszélni, ám ezen fontos csavarnom egyet. Tehát lényeges, hogy tízóraira csomagoljunk gyümölcsöt vagy zöldséget (ha mindkettő megjelenik, jár a dupla pirospont a szülőnek is). Azonban míg a felnőttek könnyebben fogyasztanak el gyümölcsöt egészben vagy zöldséget akár felhasábolva a sajtkockák vagy olajos magvak mellé, addig a gyermekek esetében ennél trükkösebbnek kell lennünk.

A héten több konzultációm is volt gyermekek táplálkozásával kapcsolatban, ahol visszatérő probléma volt, hogy a gusztusosan becsomagolt tortillatekercs melletti koktélparadicsom, vagy a diákcsemege/ zabkeksz melletti alma bizony hazavándorol.

Lapozz!

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Lifestyle
      Ha hibátlan és ragyogó bőrre vágysz, mindenképpen érdemes kipróbálnod az ázsiai nők reggeli szépségrituáléját.
      Egészség
      Az "örök élet italaként" tartják számon a tibetiek ezt a különleges, egyáltalán nem átlagos teát, melynek számos jótékony hatást is tulajdonítanak amellett, hogy a hosszú élet titkaként tekintenek rá...
      Sztárok
      A GRAMMY-díjas énekes, színész és sokoldalú szórakoztató művész, Will Smith nemrég bejelentette közelgő Based on a True Story nyári turnéját, ami most egy budapesti állomással is bővül.
      Utazás
      A Rendészeti Államtitkárság pénteki Facebook-posztjában tette közzé azon hazai települések listáját, ahol 2024-ben egyetlen bűncselekmény sem történt.
      Sztárok
      Harry herceg és Meghan Markle új dobása nagy botrányt kavart a palotában, Vilmos herceg pedig szóhoz sem jut, annyira kiakadt a házaspár elképzelésétől.
      Utazás
      Ahogy csütörtöki cikkünkben is utaltunk rá: április első hétvégéjén sajnos visszatér a télies ítéletidő, és egy ideig nem is tágít majd a lúdbőröztető hideg.