Tippek az izomláz ellen

Az edzések után gyakran érezheted azt, hogy mozdulni sem tudsz, annyira fájnak az izmaid. Ilyenkor inkább pihenteted végtagjaidat. Összegyűjtöttünk pár tippet, hogyan előzheted meg az izomlázat.

Bemelegítés

Az izmaidat mindig alaposan melegítsd be mielőtt hozzálátsz az edzéshez. Fontos, hogy végezz nyújtásokat, mert így az izmaid felkészülnek a nehéz megterhelésre. Miután ez megtörtént, csak fokozatosan láss neki a gyakorlatoknak. Soha ne a legmegterhelőbbel kezdj! Lassan, de biztosan haladj a célod felé. Így ugyan fáradt leszel az edzés után, de nem fog nehézséget okozni az, hogy másnap reggel lábra állj.

Megfelelő edzés

Figyelj oda, hogy olyan mozgásformát válassz magadnak, ami nem túl megterhelő a szervezeted számára. Ha valamit túl nehéznek találsz, akkor jobb feladni, mert csak árthatsz magadnak. Nem csak izomlázad lesz, hanem le is sérülhetsz, ami nem fog napok alatt elmúlni.

Fotó: healthandfitnesstalk.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Hankó Balázs kulturális és innovációs miniszter nemrégiben közölte: 2026 januárjától már félmillió édesanya lesz élethosszig szja-mentes Magyarországon. Igen ám, de - és erről sokan megfeledkeznek -...
      Sztárok
      Gene Hackman, a 20. század második felének egyik legjelentősebb színésze februárban hunyt el. Régi kollégája és barátja, Morgan Freeman az Oscar-díjátadó színpadán emlékezett meg a világsztárról.
      Esküvő
      A házasságkötések számának csökkenése Magyarországon komoly kérdéseket vet fel a kormányzat és a jövő generációi számára, és új megoldásokat igényel a családalapítás ösztönzésére.<
      Utazás
      A hét elején országos fagyokra lehet számítani, majd érkezik a 180 fokos fordulat, melynek hatására tényleg úgy érezhetjük majd, mintha nem is március elején járnánk...
      Lifestyle
      Egy kormányrendelet értelmében a magyarországi diákoknak kötelezően le kell adniuk a mobiltelefonjaikat az iskolákban. Ám, ha mindez nem volna elegendő, mostantól - bizonyos iskolákban - kauciót,...
      Egészség
      Egyesek nagyvonalúan figyelmen kívül hagyják a lejárati időt, és akkor is tovább szedik az előírt gyógyszereiket, amikor elvileg már nem lenne szabad. De vajon mennyire veszélyes ez a széles körben...