Tippek az izomláz ellen

Az edzések után gyakran érezheted azt, hogy mozdulni sem tudsz, annyira fájnak az izmaid. Ilyenkor inkább pihenteted végtagjaidat. Összegyűjtöttünk pár tippet, hogyan előzheted meg az izomlázat.

Bemelegítés

Az izmaidat mindig alaposan melegítsd be mielőtt hozzálátsz az edzéshez. Fontos, hogy végezz nyújtásokat, mert így az izmaid felkészülnek a nehéz megterhelésre. Miután ez megtörtént, csak fokozatosan láss neki a gyakorlatoknak. Soha ne a legmegterhelőbbel kezdj! Lassan, de biztosan haladj a célod felé. Így ugyan fáradt leszel az edzés után, de nem fog nehézséget okozni az, hogy másnap reggel lábra állj.

Megfelelő edzés

Figyelj oda, hogy olyan mozgásformát válassz magadnak, ami nem túl megterhelő a szervezeted számára. Ha valamit túl nehéznek találsz, akkor jobb feladni, mert csak árthatsz magadnak. Nem csak izomlázad lesz, hanem le is sérülhetsz, ami nem fog napok alatt elmúlni.

Fotó: healthandfitnesstalk.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Sztárok
Tom Quinn királyi író és szakértő új könyvében elárulta, hogy Meghan Markle több alkalommal is félreérthetően viselkedett Vilmos herceggel, ami bizony szemet szúrt az alkalmazottaknak is.
Sztárok
Vasárnap lép pályára egymás ellen Kansas City Chiefs és a Philadelphia Eagles az amerikai futball legnagyobb ünnepén, az 59. Super Bowl-on – és benne vagy a pakliban, hogy talán ez lesz Taylor Swift...
Fashion&Beauty
Jennifer Lopeznek nem kell a szomszédba mennie divattanácsokért: az énekes-színésznő mindig tudja, mivel keltsen feltűnést, amit ezúttal egy korántsem átlagos kabátban tett meg.
Lifestyle
A Kos este érdekes híreket hallhat egy családtagjától. Napi horoszkóp.
Egészség
Ez az első alkalom, hogy tejelő tehenekben mutatták ki a madárinfluenza D1.1-es törzsét.
Lifestyle
A szingli Ikrek legyen óvatos, mert csúnyán megégetheti magát. Hétvégi szerelmi horoszkóp!