Tényleg kell táplálékkiegészítő a fogyáshoz? Itt a válasz

Ezek valóban hatásosak lehetnek

• Vitaminok - Raktáraink ebben a téli, hideg időszakban könnyen kimerülhetnek, így érdemes beszerezni olyan vitaminokat, amikben minden számunkra szükséges hatóanyag megtalálható. Kiváló választás lehet a nemekre szabott multivitamin, de külön-külön is beszedheted őket. Ezeket igyekezz beilleszteni az étrendedbe: C-vitamin, B-vitamin, kalcium, magnézium, cink, króm, vas, D-vitamin, szelén, Omega3.
• Fehérje - Ma már számtalan formában lehet kapni proteineket, amelyek hozzájárulnak az izmok megfelelő fejlődéséhez, regenerálódásához és a fogyáshoz egyaránt. Fontos, hogy a célodnak megfelelő fehérjét fogyassz. Ha a hízás, vagy az izomtömeg növelése a cél, akkor nem gond, ha tartalmaz egy kis szénhidrátot (cukrot) is, azonban ha fogyni és szálkásodni szeretnél, akkor inkább a cukormentes, 100 százalékos proteint válaszd. Edzés után gyors felszívódásút fogyassz, ha lefekvés előtt innál, akkor pedig érdemes lassú felszívódású kazeint inni, ami eltelít, így biztosan nem leszel éhes éjszaka sem.
• L-karnitin - Az L-karnitin egy természetes anyag, amelyet az emberi szervezetben és az állati, illetve növényi táplálékokban egyaránt megtalálunk. Testünk elegendő mennyiséget termel belőle azonban, ha fogyás a cél, akkor érdemes többet bevinnünk, hiszen a zsír energiaként történő felhasználásáért felelős. Minél nagyobb mennyiségben van jelen az izmainkban, annál nagyobb mennyiségű zsírt vagyunk képesek energiává alakítani, így a fogyás garantált. Grátisz, hogy a teherbíróképességünk is nőni fog.

Fotó: 123RF.com Leadfotó: Pixabay