Lifestyle

Megdőlt a kalóriaszámlálás! Itt az új képlet a szálkásodáshoz

Íme, a képlet

Lehet, hogy nem is gondolnád, de a kalóriaszámítás az egyik leggyakoribb probléma, ami tönkreteszi a diétát. Amire figyelned kell az nem más, mint a három fő makrótápanyag mennyisége, azaz a fehérje, zsír és szénhidrát. Ha ezeknek az arányaira odafigyelsz, akkor rövid időn belül látványos eredményeket érhetsz el.
A fehérjét többletbevitel esetén nem raktározza el a szervezetünk, sőt megemésztésükhöz több energiára van szükség, így már igen hamar elindul a "zsírégetés".
A szükséges napi fehérjebevitelt a következőképpen számolhatod ki: 1,5-2 gramm/súlyod.
Fontos, hogy a fehérje mellett fogyassz esszenciális zsírsavakat, amik például a halban is megtalálhatóak.

A szénhidrátok fogyasztását szintén grammokban tartsd számon és a lassú, illetve közepes felszívódásúakat részesítsd előnyben (rizsfélék, zabpehely, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák). A széndhidrátbevitelhez itt a képlet: a testsúlyod 1-2-szeresével megegyező szénhidrátmennyiség fogyasztása javasolt.

Biztosan nagyon eltökélt lehetsz, ha betegen is sportolásra adod a fejed, azonban van néhány olyan betegség, amivel kifejezetten tilos az edzés. Mutatjuk!

Fotó: Leadfotó: 123RF.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Egészség
Tombol az influenzás időszak, és kiemelten fontos, hogy alaposan megmossuk a kezeinket ilyenkor. Azonban a többség még mindig nem csinálja helyesen.
Sztárok
Az Egyesült Államok second ladyje a tegnapi naptól nem más, mint J. D. Vance felesége, Usha, aki legalább annyira gyönyörű és divatos, mint Melania Trump.
Utazás
A közeljövőben a turbulencia jelensége az éghajlatváltozás miatt egyre súlyosabb lesz.
Sztárok
Majka legújabb dala őrülten felkapott mostanság, de a csúcsnézettség is az övé volt a YouTube-on, legalábbis egy ideig.
Lifestyle
Tényleg hasznos lehet a beszélgetés a mesterséges intelligenciával, ami helyes diagnózist tudott felállítani, de azért nem éri meg kockáztatni.
Sztárok
Egyre többen és többen nézik meg a mozikban Herendi Gábor legújabb filmjét, de vajon mennyi kell még, hogy ez befogja a legnézettebb magyar mozit.