Lifestyle

Mennyi vizet fogyassz naponta? Eláruljuk az ideális mennyiséget

Nem lehet elégszer kiemelni, hogy mennyire fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű vízfogyasztás. Most arra szeretnénk felhívni a figyelmet, hogy milyen életszakaszokban kinek mennyi vizet szükséges meginnia egészsége megőrzése érdekében. Mostani cikkünkben próbáltuk összegyűjteni a napi szükséges folyadékmennyiségeket életkorra és élethelyzetre lebontva.

Te tudod, hogy mennyi lenne az ideális mennyiség?

A pontos mennyiségek meghatározása előtt szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy a javasolt mennyiségnél több folyadékot ajánlott meginni a melegebb időszakokban és akkor is, ha fizikai munkát végzünk. Továbbá szervezetünknek több folyadékra van szüksége a lázas megbetegedések idején, testmozgás után és extrém időjáráskor (akár túl hideg, akár túl meleg van). Kávézás és alkohol fogyasztása után is ajánlott rövid időn belül a megszokottnál több vizet fogyasztani, hogy szervezetünk megfelelően hidratálódhasson. De természetesen a testsúlyunk is befolyásolhatja a folyadékigényünket.

A vízfogyasztás 4 kedvező hatása

Az emberi szervezet több mint 60%-a vízből épül fel. Ahhoz pedig, hogy a kellő hidratációt fenntartsuk, ajánlott napi 8 pohár vizet meginni. Most 7 tudományosan alátámasztott tényt osztunk meg arról, hogy miért is olyan fontos a vízfogyasztás szervezetünk számára.

Segít elérni a legjobb fizikai teljesítményt

Izomzatunk 80%-a vízből épül fel. Ennek köszönhető, hogy a kellő hidratáció segít csökkenteni az edzések során keletkező oxidatív stresszt. Ellenben már egy 2%-os dehidratáció is nagyban rontja a fizikai aktivitást az edzések során. Kezdve a megnövekedett fáradékonyságtól egészen a motiváció hiányáig.

Jelentősen befolyásolja az energiaszintet és az agyműködést

Az enyhe dehidratáció (1-3% közötti vízveszteség) rossz hatással bír az energiaszintre és a közérzetre. Valamint jelentősen csökkenti a memória és az agy hatékonyságát is.

Megelőzheti, vagy akár meg is szűntetheti a fejfájást

Számos embernél a dehidratáció fejfájást és migrént válthat ki. Egy férfiakon végzett tanulmány kimutatta, hogy napi plusz másfél liternyi vízfogyasztás közel 50%-kal csökkentheti a fejfájás kialakulását.

Megszűnteti a székrekedést

A rendszeres és elegendő mennyiségű vízfogyasztás megszűnteti a székrekedést. Ez az állítás kifejezetten azokra a személyekre vonatkozik, akik korábban csak minimális vizet fogyasztottak a mindennapok során. De most nézzük, hogy mennyi lenne a te korodban az ideális mennyiség naponta! Lapozz a cikk folytatásáért!

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Lifestyle
Utalvány vagy bankkártyára utalás - sokan továbbra is csak a már két ismert opcióról tudnak, pedig a palackok visszaváltásánál igenis távozhatunk készpénzzel az üzletből. Mutatjuk, hogyan.
Lifestyle
Egyáltalán nem baj, hogy a paradicsomot a hűtőben tároljuk a téli hónapokban is, de mielőtt megennéd, ki kell venni a frizsiderből.
Lifestyle
A termálvizeknek számos kedvező hatása van a szervezetünk egészére. Ezek a jótékony hatások részben a betegségek megelőzésében játszanak szerepet, részben a már meglévő egészségügyi problémák...
Sztárok
Nem akármire lettek figyelmesek a brit királyi család szemfüles rajongói, amikor górcső alá vették Harry herceg és Meghan Markle idei karácsonyi üdvözlőlapján.
Sztárok
Jenilee Harrison egykor igézően szép, bájos nő volt, sajnos azonban nem tudott megbarátkozni az idő múlásával, ezért drasztikus beavatkozások mellett döntött.
Home&Design
Bár sokáig a kertészek egyik kedvence volt, mára kiderült, hogy több problémát okoz, mint amennyi előnnyel jár. Inváziós tulajdonságai és mérgező hatása miatt érdemes kétszer is átgondolni, hogy...