Maradj formában 40 felett is - Időtálló tippek az idősebbeknek

Ne gondold azt, hogy 40 felett már nincs miért törődni az egészségeddel! Ebben a korban is maximálisan fontos, hogy odafigyelj magadra, ennyi önzőség mindenkiben kell, hogy legyen. Így friss, egészséges leszel, több időt és energiát tudsz fordítani a gyerekekre, később az unokákra. Ez pedig az ő érdekük is, nem igaz?

A mozgás előnyei

​Ha nem sportolsz, akkor a húszas éveidben már elkezdenek sorvadni az izmok, negyven felett pedig jelentősen fokozódik ez a folyamat. A szabad súlyos edzések, edzőtermi mozgás lelassítja ezt a folyamatot. Az edzés erős, szívós, kitartó izomzatot, erős csontokat, megfelelő testsúlyt és számos korral járó egészségügyi kockázat csökkenését eredményezi. Ráadásul kitartó és erős leszel pszichésen is!

Olcsóbb alternatíva

​Az edzés mindenképp olcsóbb, mint a gyógyszertári számla. A csontritkulás, ízületi fájdalmak, hátfájás és más krónikus problémák a 40 feletti korosztály minden napját megkeserítik. Az edzés ehhez képest szinte ingyen van és segít megelőzni minden fenti problémát.

Csontritkulás

A 40 feletti korosztály egyik legnagyobb problémája a csontritkulás. Márpedig ez a probléma nagyszerűen megelőzhető erősítő edzésekkel. Ugyanis a rendszeres edzés növeli a csontsűrűséget, legyen az súlyzózás vagy tempós séta. A csontritkulás hatására könnyen alakulnak ki törések, ami még komolyabb problémákhoz vezet. Előzd meg!

Fotók: huffingtonpost.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Februárban indulnak a vállalkozásokat célzó, első adategyeztetések a NAV-nál, az újfajta – adózókat partnerként kezelő, transzparens – eljárással a csalárd adózók is könnyen kiszűrhetők – közölte...
      Sztárok
      Noha Détár Enikő és Rékasi Károly házassága már hosszú évekkel ezelőtt véget ért, a színésznőt még mindig különös kapcsolat fűzi egykori férjéhez.
      Sztárok
      Az 53 éves celebritás egy friss interjúban leplezetlen őszinteséggel beszélt arról, hogyan vélekedik korunk fiataljairól.
      Sztárok
      Rejtett apróságot lehet felfedezni a kis Lajos herceg rajzán, amelyet nemrég tett közzé az Instagramon a walesi hercegi pár.
      Egészség
      A langyos tej lefekvés előtt nem csupán az elalvást könnyítheti meg, hanem agyunkra is meglehetősen pozitív hatással lehet.
      Sztárok
      A népszerű influenszer 2022 óta alkot egy párt Simon Mátyással, s a szerelmesek most látták elérkezettnek az időt, hogy új szintre emeljék a kapcsolatukat.