Lehangolt vagy? 4 tipp, hogy elűzd a rosszkedvet
Rossz hangulatot sok minden okozhat. A legtöbben az időjárásra is érzékenyek, reméljük, hogy nemsokára beköszönt a tavasz, mert a napsütés, a hosszabb nappalok fokozzák majd az életkedvet. Ám vannak apró praktikák, melyekkel egy cseppnyi jókedv mindenképpen garantált. Íme 4 tipp, hogy elűzd a negatív gondolatokat.
Nyílt lapokkal
Ami a legfontosabb: soha ne tartsd magadban a problémákat. Mondd el érzéseidet egy hozzád közel állónak, barátnak, testvérnek, és lehetőleg részletesen számolj be arról, mit érzel, nem számít, mennyire irracionális. Ha megbízol az illetőben, biztosan nem fog cserbenhagyni, megértő lesz. Jó módszer a naplóírás is, ezzel is leadsz némi terhet a válladról. Soha ne mondd, hogy jól érzed magad, ha valójában nem így van, és a sírás sem szégyen, ha rád tör, ne tartsd vissza, mert ez is segít kiadni magadból a problémákat.
Kösd le magad!
Ha egy rossz időszakban vagy, akkor elsősorban negatív gondolatok foglalnak le, különösen akkor, ha éppen tétlen vagy. Járj persze minél többet társaságba, de kivédhetetlen, hogy olykor egyedül kell töltened némi időt. Ilyenkor tudatosan foglald le magad. Szerezz be néhány – lehetőleg vidám – könyvet, kölcsönözz ki jó filmeket. Ne félj a magányos estéktől, csinálj magadnak egy finom vacsorát, közben tegyél be kellemes zenét, gyújts meg gyertyákat. Készíts egy aromafürdőt, és olvass a kádban ülve, lényeg, hogy ne legyen körülötted teljes csend.
A megfelelő étkezés
Egy szakítás vagy trauma után a legtöbbünket nem foglalkoztat az evés. Vannak, akik ilyenkor annyira maguk alatt vannak, hogy nem is bírnak enni, mások pedig hatalmas mennyiségű csokival, kávéval, süteményekkel, gyorsételekkel próbálja előidézni a jókedvet. Ez azonban mindössze rövid megnyugvást nyújt, a nem evés pedig még rosszabb. Nem könnyű, de próbáljuk meg kerülni a cukros ételeket. Fogyasszunk Omega-3 zsírsavban gazdag ételeket, például halakat, ugyanis ezek csökkentik az idegrendszer sebezhetőségét. Az egyes vitaminok hiánya is rossz hatással van a hangulatra, ügyeljünk a B-vitamin – főleg a B6-vitamin –, magnézium, folsav, D-vitamin megfelelő mennyiségű bevitelére, ilyenkor különösen nagy hasznát vehetjük a táplálékkiegészítő tablettáknak.
Sportolj, újíts!
Ha depressziós hangulatban vagyunk, még nehezebb rávenni magunkat a mozgásra, mint máskor, pedig ilyenkor fontosabb lenne. Ha alaposan lefáradunk, azzal feles energiákat adunk le, emellett ezzel is lefoglaljuk magunkat. Leghasznosabb, ha egy közösségi sportot, például az aerobic valamely formáját választjuk, ahol emberekkel vagyunk, mozgunk együtt, és új impulzusok érnek minket. Aki eddig is sportolt, az kezdjen bele valami újdonságba. Ha korábban edzőterembe jártál, most válaszd a jógát, vagy a zumbát – a tánc mellesleg az egyik legjobb módja a rosszkedv elűzésének, felszabadít, és segít kifejezni érzéseidet.
Oldalak
Hasonló cikkek
