Kiváló kalóriaégető és tartásjavító - Ezért érdemes ugrókötelezni

Gyermekkorunk egyik kedvenc tevékenysége, az ugrókötelezés igen hatékony és olcsó kalóriaégető sport, amit felnőttként is bátran végezhetünk. Cikkünkben ennek a szuper mozgásformának a jótékony hatásairól olvashatsz!

12-13 kalóriaégetés 1 perc alatt

Az ugrókötél elsősorban a vádlit, a combot és a feneket dolgozza meg, de jót tesz a vállunknak, a hátunknak, a mellkasunknak és a tricepsznek is. A gyakorlat erőssé, kitartóbbá tesz bennünket, ráadásul az egyensúlyérzékünk is javul tőle. Egy felmérés szerint az ugrókötelezés hatékonyság tekintetében egyenértékű a futással. Hihetetlen, de egyetlen ugrókötelezéssel töltött perc során 12-13 kalóriát égetünk el.

Érdekesség, hogy ugrókötelezéssel a futóteljesítményünket is növelhetjük, tehát kiegészítő sport lehet azok számára is, akik rendszeresen eljárnak futni, kocogni. További jótékony hatása ennek a mozgásformának, hogy segítségével a tartásunkon is javíthatunk. Futás közben például sokan összegörnyednek, az ugrókötelezés azonban a felsőtestet az ideális pozícióban tartja, tehát egyenes marad a gerincünk.

Kímélőbb, mint a futás

Tévhitek közé tartozik, hogy az ugrókötelezés nagyon megterheli a térdünket, az igazság az, hogy a futás és kocogás többet árthat neki. A statikus mozgásnak köszönhetően sokkal kímélőbb az ízületekkel és a térddel szemben, mint egyéb sportágak.

Fotó: popsugar.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      A főtt tojás igazi sztár lesz húsvétkor, és minden asztalon találkozhatunk vele, azonban sokan nem szeretik a pepecselést, ami a főzősével jár. Most nekik egy új módszert mutatunk!
      Sztárok
      Nagy meglepetést okozott Pierce Brosnan, amikor a MobLand premierjének afterpartyján unokájával, Isabellával jelent meg, aki édesanyja, Charlotte 2013-as tragikus halála után különösen közel került a...
      Lifestyle
      Nem ez lesz az Ikrek élete legjobb hónapja. Íme az április havi egészség horoszkóp.
      Fashion&Beauty
      Charlène hercegné káprázatos luxusestélyiben tündökölt a 2025-ös monacói Rózsabálon, amelyen kétségkívül minden tekintetet magára vonzott.
      Lifestyle
      Az Oroszlán használja ki, hogy támogatja az univerzum. Napi horoszkóp.
      Egészség
      A teát sok mindennel feldobhatjuk, ahogyan a kávét is, de van egy fűszer, aminek a gyógyászati sokszínűsége elképesztő. Persze ezt is csak mértékkel szabad használni.