6 fontos ok, amiért kialakul az integető izom - Így tehetsz ellene
Egyre több nő küzd a konyhásnéni karral, ismertebb nevén az integető izommal - de pontosan miért alakul ki, és mit tehetünk ellene? Szakértőnk, Dr. Gajdács Ágnes cikkét olvashatjátok.
A konyhásnéni kar már „népbetegség”
Nézted már szomorúan a tükör előtt a felkarodat, és közben gondolatban tiltólistára helyezted az ujjatlan és rövidujjú felsőket? Ha igen, nem vagy egyedül, hiszen a harmincas életévektől kezdve egyre több nő életét keseríti meg a felkar látványának megváltozása. Denevérszárnyszerűen lógó bőr, formátlan, kelttészta-kinézetű „konyhásnéni” kar, integető izom, vagy –háj: néhány példa azokra a gyakori kifejezésekre, melyeket a felkar állapotának érzékeltetésére használ a köznyelv. A felkar az a testrész, amely szinte eltitkolhatatlanul árulkodik a testsúly ingadozásáról, és az idő múlásáról. A felkaron gyarapodó zsírréteg és a bőr megereszkedése ráadásul egy olyan esztétikai probléma, melyre nagyon nehéz megnyugtató megoldást találni.
A felkar, mint zsírraktár
A test zsírmennyiségének túlnyomó többségét a legnagyobb energiaraktár, a fehér zsírszövet alkotja, és ha a szervezet energiaigényénél több energiát juttatunk be ételekkel, italokkal, a felesleget az itt található zsírsejtek elraktározzák. A fehér zsírszövet feladata még a szervezet védelme fizikai hatásokkal, például hideggel szemben, ezt a feladatot a bőr alatti zsírpárnák teljesítik, ill. egyes szervek (pl. hasüregi szervek stb.) kipárnázása, melyet a testüregekben levő zsírszövet végez el.
Mindenkinek megvan az a genetikusan és hormonálisan meghatározott elsődleges zsírraktára, ahol a szervezete szereti tárolni a zsírfelesleget ínséges időkre. A nők egy része, és minden férfi az alma típusba tartozik, ahol a has mellett a felkar, hát, mell és toka a bőr alatti zsírraktározás elsődleges helye, ezen kívül a máj zsírtartalma és a zsigerek közti zsírtömeg is növekedhet többlet esetén, a körte típus pedig a csípő, popsi, combok területére raktároz előszeretettel.
Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!
Fotó: 123rf.com
A felkar a nők egyik legproblémásabb testrésze, ennek 6 leggyakoribb oka:
- A felkar bőre már igen korán elveszti rugalmasságát, és fokozatosan megereszkedik, és előáll a kar mozgásánál, integetésnél a bőr lengése, ami látványosan árulkodik az illető hölgy koráról.
- A bőr más okok miatt is hajlamos lehet a lógásra, pl. gyakori hízás-fogyás, hirtelen nagy fogyás, laza kötőszöveti állomány, vagy túlzásba vitt napozás miatt.
- A felkar izomzata sokszor alulfejlett, mert még a rendszeresen sportoló nők egy része sem fordít kellő figyelmet a felsőtest és karok edzésére, nem szólva a testmozgást kerülőkről.
- Ezeket a problémákat tovább fokozza az általános hízás részeként a felkar megvastagodása, elzsírosodása.
- A változókor előtt megváltozik a zsírraktározás típusa a hormonális változások miatt, és a körte alak fokozatosan, évek alatt almába megy át, ilyenkor az eredetileg körte típus a hason, háton kívül a felkarra is raktározni kezd. Ezt a típust különösen rosszul érinti a felkar vastagodása, hiszen előtte ehhez nem volt hozzászokva.
- A felkar helyi elzsírosodását okozhatja pl. más területen végzett zsírleszívás is. Ennek oka, hogy zsírleszívás után a zsírraktározás genetikailag és hormonálisan meghatározott menetrendje megváltozik, és a zsírleszívással elroncsolt zsírsejtek helyett a más területre, pl. a felkar zsírsejtjeibe kezd el a szervezet zsírt raktározni.
.webp "Annak is megereszkedhet a felkarja, aki sportol")
A felkar eltérések kategóriái:
-
Enyhe eltérés
Minimális zsírréteg a felkaron, a bőr feszessége megfelelő, enyhe vagy mérsékelt kontúrtöbblet látható, narancsbőr nincs, vagy enyhe.
-
Közepes eltérés
Közepesen vastag bőr alatti zsírszövet szaporulat, közepes mértékű kontúrtöbblet. Közepes mértékű narancsbőr. A bőr lazább, a hónalj felett és alatt, illetve a törzstől elemelt felkar alsó részén jól látható a megereszkedés.
-
Kifejezett eltérés
Kifejezetten vastag zsírréteg és kontúrtöbblet, valamint narancsbőr látható a felkaron. Jelentős a bőrtöbblet, ami már nemcsak a felkar felemelésekor, hanem a felkart a törzs mellett tartva is látszik, ilyenkor akár a felkar középső harmadáig lóghat. A bőr rugalmasságát vesztett, petyhüdt.
-
Jelentős eltérés
Jelentős zsírfelesleg, emiatt jóval vastagabb felkar, a konfekcióméretű felső karban szűk. A hónaljtól egészen a könyökig kifejezett bőr és kontúrtöbblet is látható, a bőrrel együtt a zsírpárna is lóg felemelve és törzs mellett tartott testhelyzetben is. Jelentős narancsbőr látható.
-
Lipödéma
A bőr alatti ödémás típusú zsírszövet szimmetrikus, abnormális lerakódása, amely súlyos esetben akár a testarányok torzulásával és mozgáskorlátozottsággal is járhat. A zsírszövet puha, kocsonyás vagy gumiszerű tapintatú, lehet akár fájdalmas is nyomásra. A bőrrel együtt a zsírpárnák is lógnak, Michelin baba-szerű látvány.
Fotó: 123rf.com
Van megoldás a felkar problémákra?
A felkar problémák kezelése nemcsak az érintettek, hanem a szakemberek számára is nagy kihívást jelent, hiszen néhány egyszerűbb esetet leszámítva több támadásponton kell hatni a felkar szöveteire. Nem segítenek a jó tanácsok a felkar izmainak intenzív edzéséről, ha például a bőr megereszkedése okozza a problémát.
Megelőzés
Az viszont a felkar esetében is igaz, hogy jobb a problémát megelőzni, mint kezelni. Jó megelőzés a nagyobb testsúlyingadozások elkerülése, a nagyjából állandó testsúly és ruhaméret megőrzése akár évtizedeken keresztül. Ebben az esetben a karizmok rendszeres edzésének jutalma a szépen formált, tónusos felkar, főleg, ha az életkor és a jó genetika miatt a bőr is feszes. A bőr öregedését késleltethetjük pl. megfelelő fényvédelemmel, az elhalt hámsejtek rendszeres eltávolításával (pl. bőrradírozás), infraszaunázással, hidratáló és bőrtápláló testkrémek használatával, masszázzsal, megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztásával és bőrbarát táplálkozással. Ha súlytöbblet miatt fogyókúrázni szeretnénk, kerüljük a drasztikus, gyors fogyást a bőr megereszkedésének elkerülése érdekében.
Kezelési lehetőségek felkar problémák esetén
A felkar kezelés nehézségét jelzi, hogy még a plasztikai sebészeti módszerek sem adnak kielégítő eredményt, hiszen a felkar plasztika a bőrtöbblet eltávolítására képes ugyan, de a feszességet nem állítja vissza, a heget pedig lehetetlen elrejteni, így a plasztikai sebészek egy része nem is végez felkar plasztikát.
A műtét nélküli módszerek kiválasztásánál gondoljuk át, mi zavar bennünket legjobban a felkarunkon. Ha a legfőbb probléma a bőr megereszkedése, akkor az előbb részletezett rendszeres bőrápoláson kívül bevethetjük pl. a hatóanyagos dermaroller (kollagén indukciós) kezelést vagy a mezoterápiát. Jó hatásfokúak lehetnek a különféle rádiófrekvenciás és nagy intenzitású mikrofókuszált ultrahangos (HIFU) kezelések is, melyek serkentik a kollagén és elasztikus rostok termelődését.
Narancsbőr fennállásakor a bőrfeszesítésen kívül ajánlottak a mikrocirkulációt, nyirokkeringést serkentő módszerek, pl. a kézi vagy gépi nyirokmasszázs, hullámmasszázs.
Ha főleg a felkar helyi zsírpárnái zavarnak minket (de nincs 5-6 kg-nál nagyobb súlyfeleslegünk), választhatunk a helyi zsírbontó kezelések (pl. ultrahangos, mezoterápiás) közül, bár ezek egy része bizonyos zsírréteg vastagság alatt vagy felett nem jön szóba, ezen kívül a kozmetikai zsírbontó módszerek alacsonyabb hatásfokúak, mint az orvosi zsírbontó módszerek.
Több támadásponton hat, ezért komplex módon kezeli a felkar problémákat az orvosi elektrolipolízis, melynek javallata bármilyen zsírréteg vastagságra kiterjed, a felkar zsírpárnáinak célzott megkisebbítésén túl a rugalmas rostok egyidejű serkentését is magába foglalja, tehát a felkar bőre feszesedik, ráadásul a lipödéma kezelésére is alkalmas. Súlyfelesleg esetén a felkar helyi kezelését lehetőleg személyre szabott fogyókúrás étrenddel és mozgásprogrammal is ajánlott kiegészíteni a siker érdekében.
Tiszta vizet öntünk a pohárba.
Fotó: 123rf.com
Oldalak
Hirdetés
