Így lazítsd el magad - Meditációs tippek
A stresszes mindennapokban mindenki vágyik egy kis kikapcsolódásra, pihenésre. A legtöbben már annak is örülnének, ha mindössze pár percre megszabadulnának a külvilág zavaró tényezőitől.
A meditáció erre a célre tökéletesen megfelel, sőt mi több, testnek és léleknek egyaránt hasznos, és akár öngyógyító folyamatokat is beindíthatunk vele. Lényeges szempont, hogy gondosan válasszuk meg meditációnk színterét, ugyanis bármilyen külső zaj, vagy zavaró tényező ronthat pihenésünk minőségén, így a meditánciónk nem a kívánt hatást eredményezi. Fontos, hogy egy kellemes légterű, viszonylag csendes és nem utolsó sorban kényelmes helyet válasszunk, ez lehet a nappali, a hálószoba, de akár még a fürdőszoba is. Meditálni többféleképpen is lehet: a földön ülve, akár egy párnán, egy kényelmes székben lepihenve és akár fekve is, viszont ennek az a hátulütője, hogy akár el is aludhatunk.
A meditció egyfajta kötetlen kikapcsolódási forma így nincs megszabva, hogy mennyi ideig tartson. Az időtartam személyenként változik, hisz például akit fokozatosan stresszhatás ér annak nehezére esik fél órán át meditálni, viszont kellő gyakorlással elsajátítható. Vannak azonban olyan emberek, akik idő szűkében nem tudnak sok időt fordítani erre a kikapcsolódási formára. Nekik sem kell bánkódniuk, ugyanis már 5 perc meditálással is sokat tettünk magunkért. A meditáláshoz talán a legjobb időpont miután felébredünk, ugyanis ekkor az elménk még nem engedi be a zavaró tényezőket olyan mértékben, mint amikor már egész nap pörögtünk. Vegyünk fel egy kényelmes testhelyzetet, majd próbáljunk kiűzni minden gondolatot a fejünkből és csak a légzésünkre koncentráljunk. Az első alkalmakkor ez még komoly odafigyelést igényel, sőt, van hogy a gondolataink is elkalandoznak, de minél gyakrabban meditálunk, annál könnyebb lesz kikapcsolni a belső zavaró tényezőinket, és csak önmagunkra figyelni.
Sok beszámoló szerint a meditációt gyakorlók fittebbek lettek, és a koncentrációjuk nőtt. Ezen kívül különböző fájdalmaik is csökkentek, és sokkalta ritkábban keresik fel háziorvosukat. Mindenki képes rá, csak türelmesnek kell lenni, hiszen senkinek sem megy elsőre. Akik pedig úgy érzik, hogy saját otthonuk nem elég megfelelő színtér, vagy egyedül nem képesek ellazulni, azok nyugodtan próbálják ki a csoportos meditációt, ugyanis teljesen más élményt nyújt, amikor az ember egy közösségben kapcsolódik ki, és emellett a résztvevő felek akár jó tanácsokkal is el tudják látni.
Oldalak
