Lifestyle

A sztáredző szerint ezt kell csinálnod, ha lapos, kockás hasra vágysz

Mutatjuk, mit csinálj.

Ezeket a gyakorlatokat ajánlja a sztáredző

Dede Lagree, a Lagree Fitness Studio tulajdonosa és vezetője méltán híres a celebnők körében: dolgozott már együtt Ashley Grahammel, Elsa Hoskkal, illetve Bella Throne-nal is; bárki fordult hozzá, elégedetten és csinosabb alakkal távozott tőle. Lagree elmondása szerint a legtöbb probléma mindig a pocak formálásával van, így megosztotta a nagyvilággal, ő milyen gyakorlatok segítségével formálja a rendelkezésére bocsátott hasakat.

1. Plank

Támaszkodj a lábujjhegyedre, lábaid legyenek párhuzamosak, a lapockák zárva, a vállöv egyenes. A könyököd 90 fokos szöget zárjon be a mellkasoddal, a súlyod az alkarodra és a talpadra nehezedjen. A térdeid legyenek nyújtva, a comb is legyen feszes. A lábaidat zárd össze, majd nyújtsd ki. A far-és hasizmod feszítsd meg, szorítsd össze a feneked, húzd be a hasad. Ez a helyes kivitelezési mód, csak akkor hat a gyakorlat, ha minden szabályt maradéktalanul betartasz. Amit viszont tilos: lógatni a csípődet, kinyomni a feneked és felfele nézni.

Lagree azt javasolja, kezdetben 20 mp-ig próbáld tartani a pózt, majd fokozatosan növeld az időt egészen egy percig.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: 123rf.com

Oldalak

Lifestyle
Egészség
Akad olyan, aki a diétája alatt messziről elkerüli a tésztát, pedig ez is az egészséges, és kiegyensúlyozott táplálkozás része. Azonban nem mindegy, hogy milyet fogyasztunk.
Fashion&Beauty
A tél a legmegfelelőbb időszak arra, hogy peelingkezelések segítségével újítsuk meg bőrünket. Én is kipróbáltam a hámlasztást, megmutatom, mit tapasztaltam!
Utazás
A 2025-ös várható utazási trendek alapján – amelyek nagyrészt az előzetes foglalásokon alapulnak – bár minden visszarendeződni látszik a pandémia előtti időkre, valójában nagyon is újfajta motivációk...
Sztárok
Továbbra is csak találgatni tudnak a rajongók, hogy A Házasság első látásra második évadából megismert Szolnoki Szabolcs és Opitz Barbi együtt vannak-e.
Lifestyle
A Chrome böngésző az egyik legnépszerűbb kereső, ám most forradalmi változást készül bevezetni a Google, ami sokaknak nem fog tetszeni.
Lifestyle
Ha te is szeretnél a bikiniszezonig megszabadulni még pár felesleges kilótól, akkor mindenképp érdemes kipróbálnod ezt a méregtelenítő diétát, melyhez csupán egy filléres dolgot kell beszerezned.