Fogadjunk, hogy te is csinálod: ez a legrosszabb dolog, amit a testeddel tehetsz lefekvés előtt

Mindannyian tudjuk, hogy káros, mégis csináljuk.

Ezért nem bírsz egyből elaludni

Az alvás az egészségünk és jólétünk egyik alappillére. Nélkülözhetetlen a testi és lelki regenerációhoz, a stressz csökkentéséhez, valamint az immunrendszer megfelelő működéséhez. Annak ellenére, hogy mindannyian tudjuk, mennyire fontos a jó alvás, sokan küzdenek az elalvással vagy a nyugodt alvás fenntartásával. Számos tényező befolyásolja az alvásunk minőségét, beleértve a napi rutinunkat, az étkezési szokásainkat és a környezeti tényezőket. Azonban van egy szokás, amely különösen káros lehet, ha lefekvés előtt gyakoroljuk. Mi ez? A galériából megtudhatod:

A modern technológia világában a képernyők – legyen szó telefonról, tabletről, számítógépről vagy televízióról – állandó részét képezik az életünknek. Ezek a készülékek kék fényt bocsátanak ki, amely jelentős hatással van az alvásunkra. A kék fény gátolja a melatonin termelést, ami az alvás-ébrenlét ciklust szabályozó hormon. Ennek következtében a képernyők lefekvés előtti használata megnehezítheti az elalvást és rontja az alvás minőségét. A képernyők nemcsak a kék fény kibocsátása miatt károsak, hanem azért is, mert agyunkat folyamatosan stimulálják. Az e-mailek olvasása, a közösségi média böngészése vagy akár egy izgalmas sorozat nézése mind olyan tevékenységek, amelyek aktívan tartják az elménket, így nehezebbé téve a kikapcsolódást és az elalvást.
Kattints a további képekért!

Diétázz dinnyével! Mutatunk egy egyszerű, három fázisból álló módszert, mely garantáltan megszabadít a felesleges kilóktól.

Leadfotó: 123RF

PureWow

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      A főtt tojás igazi sztár lesz húsvétkor, és minden asztalon találkozhatunk vele, azonban sokan nem szeretik a pepecselést, ami a főzősével jár. Most nekik egy új módszert mutatunk!
      Sztárok
      Nagy meglepetést okozott Pierce Brosnan, amikor a MobLand premierjének afterpartyján unokájával, Isabellával jelent meg, aki édesanyja, Charlotte 2013-as tragikus halála után különösen közel került a...
      Lifestyle
      Nem ez lesz az Ikrek élete legjobb hónapja. Íme az április havi egészség horoszkóp.
      Fashion&Beauty
      Charlène hercegné káprázatos luxusestélyiben tündökölt a 2025-ös monacói Rózsabálon, amelyen kétségkívül minden tekintetet magára vonzott.
      Lifestyle
      Az Oroszlán használja ki, hogy támogatja az univerzum. Napi horoszkóp.
      Egészség
      A teát sok mindennel feldobhatjuk, ahogyan a kávét is, de van egy fűszer, aminek a gyógyászati sokszínűsége elképesztő. Persze ezt is csak mértékkel szabad használni.