Fogadjunk, hogy te is csinálod: ez a legrosszabb dolog, amit a testeddel tehetsz lefekvés előtt

Mindannyian tudjuk, hogy káros, mégis csináljuk.

Ezért nem bírsz egyből elaludni

Az alvás az egészségünk és jólétünk egyik alappillére. Nélkülözhetetlen a testi és lelki regenerációhoz, a stressz csökkentéséhez, valamint az immunrendszer megfelelő működéséhez. Annak ellenére, hogy mindannyian tudjuk, mennyire fontos a jó alvás, sokan küzdenek az elalvással vagy a nyugodt alvás fenntartásával. Számos tényező befolyásolja az alvásunk minőségét, beleértve a napi rutinunkat, az étkezési szokásainkat és a környezeti tényezőket. Azonban van egy szokás, amely különösen káros lehet, ha lefekvés előtt gyakoroljuk. Mi ez? A galériából megtudhatod:

A modern technológia világában a képernyők – legyen szó telefonról, tabletről, számítógépről vagy televízióról – állandó részét képezik az életünknek. Ezek a készülékek kék fényt bocsátanak ki, amely jelentős hatással van az alvásunkra. A kék fény gátolja a melatonin termelést, ami az alvás-ébrenlét ciklust szabályozó hormon. Ennek következtében a képernyők lefekvés előtti használata megnehezítheti az elalvást és rontja az alvás minőségét. A képernyők nemcsak a kék fény kibocsátása miatt károsak, hanem azért is, mert agyunkat folyamatosan stimulálják. Az e-mailek olvasása, a közösségi média böngészése vagy akár egy izgalmas sorozat nézése mind olyan tevékenységek, amelyek aktívan tartják az elménket, így nehezebbé téve a kikapcsolódást és az elalvást.
Kattints a további képekért!

Diétázz dinnyével! Mutatunk egy egyszerű, három fázisból álló módszert, mely garantáltan megszabadít a felesleges kilóktól.

Leadfotó: 123RF

PureWow

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Home&Design
Dobjuk fel egyedi ünnepi dekorációval otthonunkat, és készítsük el saját adventi koszorúnkat. Idén menő lesz a fenntarthatóság és a minimalizmus, de a klasszikus stílussal sem nyúlhatunk mellé, és az...
Utazás
Az idősebbek sokszor megjegyzik, hogy az ő idejükben sem volt téli gumi, és nem érte őket baleset. Itt jön a nagy kérdés, hogy valóban felesleges felrakni?
Lifestyle
Egy közkedvelt téli italnak hála pikk-pakk lefaraghatsz a makacs kilókból, ráadásul még az ízét is nagyon fogod élvezni.
Sztárok
Kiderült, hogy Meghan Markle-nek nem csupán férje közvetlen rokonaival akadt problémája, hanem Katalin hercegné lánytestvérével, Pippa Middletonnal is.
Fashion&Beauty
Charlène monacói hercegné pillanatok alatt ellopta a show-t a World Rugby Awards ünnepségen, melynek apropóján egy meseszép kreációt öltött magára.
Fashion&Beauty
Nehézséget okoz megtalálni azt a farmert, ami tökéletesen passzol a testalkatodhoz? Nem vagy egyedül! A farmer az egyik legnagyobb kihívást jelentő ruhadarab, hiszen bármilyen testalkatú is vagy, az...