Így gyengíted az immunrendszered gyulladást fokozó ételekkel - A Femcafe dietetikusa segít

Egyél kevesebb sót és cukrot!

Tudom tudom, felmerül benned az a köztudott tény, hogy a só szükséges ahhoz, hogy életben maradjunk. Valóban fontos az egészségünkhöz, azonban bőven elegendő az, amit az ételek, a sajtok, pékáruk biztosítanak, nem kell agyonsózni a zöldségeket vagy az asztalra kerülő készételt, mert bizonyítottan magas vérnyomást okoz a plusz só.

Korlátozd főzés során is a felhasznált só mennyiségét. Az ételek ízét zöldfűszerekkel is fokozhatod, nem csak a só tud ízesíteni.

A snackek nem csak hozzáadott sóban, hanem cukorban is bővelkednek. A cukor ízfokozóként is szolgál az élelmiszeriparban, szinte mindenhez hozzáteszik, hogy növeljék a gyártók az élvezeti értéket és ezáltal rávegyenek, hogy legközelebb is azt a terméket válaszd! Ne dőlj be, vigyázz az egészségedre!

Válassz friss gyümölcsöt a cukrozott nasik helyett. A gyermeked számára készült finomságot érett banánnal édesítsd (pl. muffin), így tehetsz a legtöbbet az egészségéért, légy példamutató!

Ha nem szeretnél lemondani a csoki ízéről, kombináld a kellemeset a hasznossal, higíts fel 2 kocka (nem több!) jó minőségű csokit és csorgasd meg vele a friss gyümölcsöt - jobb, mintha egy tábla csokit ennél!

Ételkészítés előtt mindig moss kezet és mindent fertőtleníts alaposan!

Az egészséges táplálkozás és a megfelelő hidratálás támogatja az egészséget és erősíti az immunrendszert.

Az íráshoz a következő anyagot használtam fel: http://www.emro.who.int/nutrition/nutrition-infocus/nutrition-advice-for...

Fotók és forrás: Dr. Takács Hajnalka

Lead fotó: 123rf.com