Drága tabletták helyett fogyaszd inkább ezeket: 5 étel, ami kiváló D-vitamin forrás az őszi hónapokban

Hamarosan beköszönt az ősz és a borongós időjárás, ilyenkor pedig még inkább fontos, hogy megfelelően gondoskodjunk a D-vitamin pótlásról.

Szükséges vitamin

Kevesen tudják, de a D-vitamin a test számára az egyik legfontosabb vitamin. Az ok egyszerű: sok sejtünk felületén találhatóak D-vitamin-receptorok, amelyekbe csupán a D-vitamin molekulája illik - ha pedig ezek a receptorok üresen maradnak, betegségek egész sora léphet fel. A javasolt napi D-vitamin-mennyiség 1000-4000 N.E. (nemzetköz egység); elsődleges forrása a napfény, ám ilyenkor, amikor hamarosan beköszönt az ősz, értelemszerűen már nem tudunk megfelelő mennyiségben hozzájutni, így más forrásból kell pótolnunk a hiányt: galériánkban felsoroljuk, mely ételekben és italokban van temérdek D-vitamin:

Lazac A lazacban magas a D-vitamin aránya, 100 grammban akár 685 nemzetközi egységnyi mennyiség is lehet. Az ízletes húsú halat más okból is érdemes fogyasztani: gazdag jótékony hatású omega-3 zsírsavakban, így segíti a szív működését, a benne található astaxantin nevű anyag (ez adja rózsaszín árnyalatát) pedig csökkenti a szervezetben lévő gyulladásokat.
Kattints a további képekért!

Mindenki imádja a napsütést, a meleg napoknak azonban a kellemes sütkérezés mellett egy másik nagy előnye is van: a napfény által elegendő D-vitaminhoz juthatunk. A hideg téli időszakokban azonban nehezebb a helyzet, nem is gondolnánk, milyen sokan küzdenek D-vitamin hiánnyal anélkül, hogy egyáltalán tudnának róla.

Leadfotó: 123rf
Forrás: Healthline

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      A Bakhoz dőlni fog a pénz a hónapban és búcsút inthet az anyagi problémáknak. Íme a március havi karrier horoszkóp.
      Fashion&Beauty
      Kate Hudson igazán figyelemfelkeltő outfitet választott új sorozata exkluzív, New York-i vetítésére – kétség sem fér hozzá, hogy ő volt az esemény egyik legjobban öltözött sztárja.
      Lifestyle
      Az Ikrek váratlan fordulatra számíthat a nap folyamán. Napi horoszkóp.
      Egészség
      Sokan gyűlölnek fogorvoshoz járni, pedig a rendszeres vizsgálat, és a fogkőleszedés segítene abban, hogy egyáltalán lyukas fogról kellene beszélni.
      Lifestyle
      A főorvos egy videokonferencia résztvevője volt, de aztán jött az etye-petye az egyik beosztottal.
      Fashion&Beauty