Csupán ezt a szabályt kell betartanod, és 30 perccel többet fogsz aludni, és kipihentebben is ébredsz

Te is nehezen tudsz elaludni? Egy egyetem kutatói most rájöttek a titok nyitjára, amit valószínűleg te is be fogsz vetni.

Ezt a taktikát még biztosan nem alkalmaztad az elalváshoz, pedig hatásos

Az alvás minőségét befolyásolhatják pszichológiai tényezők, mint a stressz vagy szorongás, valamint fizikai okok, mint például a kényelmetlen alvókörnyezet vagy bizonyos egészségügyi állapotok.

Az sem mindegy, hogy milyen rutint alkalmazunk lefekvés előtt. Régóta bizonyított, hogy a technikai eszközök által kibocsájtott kék fény csak ront a helyzeten. Szóval mielőtt álomra hajtjuk a fejünket, már nem kellene a telefonunkat nyomkodnunk, vagy tévéznünk.

Az új-zélandi Otago Egyetem kutatói azonban most kikísérletezték, hogy mi az a tuti módszer, ami segíthet az elalvásban. A galériánkban leleplezzük, hogy mit kell tenned!

Természetesen az is lényeges, hogy minden nap közel azonos időben feküdjünk le és keljünk fel, még a hétvégéken is. Ez segít szabályozni a testünk belső óráját és elősegíti a pihentető alvást.
Kattints a további képekért!

Meglepő lenne felmérést csinálni, hogy ki milyen pozícióban alszik. Azon sokszor vitáznak a szakértők, hogy melyik alváshelyzet a legjobb, de azt már tudják, hogy melyik mit okozhat.

Leadfotó: Flickr – Illusztráció

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Sztárok
A jordán királyné férje, II. Abdullah a Jordán Hasemita Királyság uralkodója a mai napon lett 63 éves, ez alkalomból pedig felesége posztolt is magukról egy közös fotót, melyen Rániját a világ...
Sztárok
Heidi Klum büszkébb már nem is lehetne: lánya, Leni után most idősebbik fiai is követni kezdte a pályán, a kifutón pedig egyenesen a párizsi divathét során debütált.
Fashion&Beauty
Ha csak egy káprázatos outfitet nézel ma meg, akkor az Charlène monacói hercegné kabátruhája legyen.
Lifestyle
A Vízöntő legyen óvatos, különben bajba kerülhet! Napi horoszkóp.
Lifestyle
A Mérleget akkora csalódás éri, ami az egész hétvégéjét beárnyékolhatja. Hétvégi szerelmi horoszkóp!
Egészség
Persze egyáltalán nem kell megijednünk ettől a zöldségtől, inkább csak oda kell figyelni arra, hogyan fogyasztjuk.