Csupán ezt a szabályt kell betartanod, és 30 perccel többet fogsz aludni, és kipihentebben is ébredsz

Te is nehezen tudsz elaludni? Egy egyetem kutatói most rájöttek a titok nyitjára, amit valószínűleg te is be fogsz vetni.

Ezt a taktikát még biztosan nem alkalmaztad az elalváshoz, pedig hatásos

Az alvás minőségét befolyásolhatják pszichológiai tényezők, mint a stressz vagy szorongás, valamint fizikai okok, mint például a kényelmetlen alvókörnyezet vagy bizonyos egészségügyi állapotok.

Az sem mindegy, hogy milyen rutint alkalmazunk lefekvés előtt. Régóta bizonyított, hogy a technikai eszközök által kibocsájtott kék fény csak ront a helyzeten. Szóval mielőtt álomra hajtjuk a fejünket, már nem kellene a telefonunkat nyomkodnunk, vagy tévéznünk.

Az új-zélandi Otago Egyetem kutatói azonban most kikísérletezték, hogy mi az a tuti módszer, ami segíthet az elalvásban. A galériánkban leleplezzük, hogy mit kell tenned!

Természetesen az is lényeges, hogy minden nap közel azonos időben feküdjünk le és keljünk fel, még a hétvégéken is. Ez segít szabályozni a testünk belső óráját és elősegíti a pihentető alvást.
Kattints a további képekért!

Meglepő lenne felmérést csinálni, hogy ki milyen pozícióban alszik. Azon sokszor vitáznak a szakértők, hogy melyik alváshelyzet a legjobb, de azt már tudják, hogy melyik mit okozhat.

Leadfotó: Flickr – Illusztráció

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Ha te is nézted a Gyilkos elmék című sorozatot, bizonyára emlékszel Emily Prentiss különleges ügynökre. Az őt alakító színésznő, Paget Brewster ma már az ötvenes éveiben jár, és nem egészen úgy néz...
      Sztárok
      2025 tényleg a változások éve lesz a sussexiek házasságában? Nos, egyesek szerint van egy férfi Meghan múltjában, akin a hercegné még nem biztos, hogy teljesen túltette magát, erre utal az is, hogy...
      Egészség
      A hozzá hasonló zöldségeknek is van különleges tulajdonsága, de csak ez tartalmaz egy speciális összetevőt, ami alaposan csökkenti a rák kockázatát.
      Sztárok
      A 35 éves hollywoodi sztár mindig kitesz magáért, ha a vörös szőnyegre lép, ez pedig most sem volt másképp, így nem csoda, hogy minden tekintetet magára vonzott.
      Lifestyle
      Népszerű programban rejtőzött el az egyik vírus, és sajnos képtelenség eltávolítani, újra kell telepíteni a Windowst miatta.
      Egészség
      Talán még nem hallottál erről a "trükkről", pedig a szakértők szerint állítólag egy kis só a nyelv alá téve segíthet a jobb alvásban.