A reggeli étkezés kérdésköre

Mindenkinek megvan a saját rituáléja ahhoz, hogyan indulhat a legjobban a nap: sokan egy bögre kávéra esküsznek, mások kiadós reggelivel tankolnak fel a nap kihívásaira. Tény, hogy ahhoz, hogy a nap további része jól alakuljon, fontos a jó kezdés.

A nap legfontosabb étkezése
A köztudatban még mindig él az az elképzelés miszerint az ebéd a leglényegesebb étkezés a nap folyamán. Pedig nem a családi körben elfogyasztott, nap közepi, általában kettő fogásból álló ebéd koronázza meg napunkat, igenis a reggeli kell, hogy fontosabb legyen, még akkor is, ha fogyókúrázunk: A dietetikusok magyarázata szerint az alvás alatt, szervezetünk órákon keresztül nem jut semmilyen tápanyaghoz, így egy ízletes és egészséges reggelivel kell beindítanunk és felpörgetnünk az anyagcserénket.

 

Az ideális reggeli
A reggeli étkezéseknél legfontosabb, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek a vércukorszintet egyenletes szinten tartják, így a sok sót, szénhidrátot, cukrot és zsírt tartalmazó ételek nem ideálisak, mivel csak rövid időre emelik meg, hirtelen a vércukorszintet. Az is hiba, ha nem reggelizünk, hiszen a vércukorszint hamar a normális szint alá eshet és a délelőtt folyamán hirtelen nagy éhséghullám csaphat le ránk. Milyen táplálékot vegyünk magunkhoz ahhoz, hogy jól induljon a nap? Sovány fehérjéket: joghurtokat, tejet, kefírt. Teljes kiőrlésű gabonaételeket és zabpelyhet. Valamint rengeteg rostot: gyümölcsök vagy akár gyümölcslevek formájában is. Igyunk sok folyadékot, minél kevesebb cukros italt és ételt fogyasszunk.

 

Miben segít a jól összeválogatott reggeli menü?
Fittebbnek érezhetjük magunkat mind testileg, mind szellemileg, ha reggelizünk: beindul az anyagcsere, elkerülhető az édesség utáni vágy, erősödik az immunrendszer, megnő a stressz-tűrő képesség. Tehát bátran: reggelire fel!

 

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Lifestyle
Az Ikrek fogadja meg a csillagok tanácsát és elégedetten zárhatja a napját. Napi horoszkóp.
Lifestyle
Sztárok
Meghan Markle hivatalos Instagram-oldalán, 24 óráig elérhető történetben osztott meg egy rövid videót, valamint egy fotót kislányáról, akin már most látszik, hogy igazi, anyjához hasonló szépség.
Lifestyle
A Rákot szabályosan megmérgezi a hónapban a negativitás(a). Íme a március havi egészség horoszkóp.
Sztárok
A meseszép, arisztokratikus jellemmel és különleges vonásokkal megáldott Lantos Piroska élete és karrierje túl korán, és meglehetősen drámai körülmények között ért véget.
Lifestyle
Voltak anno viták arról, hogy Magyarország a téli vagy nyári időszámításhoz csatlakozzon. Most végre kiderült, hogy mi a terve a kormánynak.