7 szuper tipp a zsírbevitel csökkentéséhez

Ha te is szeretnél egészségesen étkezni és a mindennapi étrendedben csökkenteni szeretnéd a zsírbevitelt, akkor 7 apró változtatással is sokat tehetsz az egészségedért!

1. Vaj, margarin, kenőkrémek
A kenhető termékeknek igen magas a zsírtartalma, így vagy csökkents ezeknek az adagját vagy hagyd el őket teljesen az étkezésedből! Igaz, hogy a legtöbb margarinfajta telítetlen zsírokból áll, de mégis rengeteg bennünk a mesterséges adalékanyag és a tartósítószer, hisz ezek a termékek igen hosszú feldolgozási folyamatokon mennek keresztül.

2. Hús
A vörös húsok mind tartalmaznak valamennyi zsírt, így érdemesebb sovány szeleteket választani és a húsról alaposan eltávolítani minden látható zsiradékot. A szárnyasokról nyúzzuk le a bőrt, a levesfélékről pedig fölözzük le a zsírt. Kolbász helyett válasszunk kisebb zsírtartalmú felvágottakat.

3. Tejtermékek
A lefölözött tej és a tejtermékek, sőt még a natúr joghurtok esetében is ellenőrizzük a címkét, hogy megtudjuk, mennyi az egyes termékek zsírtartalma.

4. Sajtok
A kemény, zsíros sajtok helyett együnk inkább túrót. Ha nem tudunk lemondani a sajtfélékről, akkor a közepes zsírtartalmú brie, camembert vagy az edami lehet a tökéletes választás.

5. Majonéz és salátaöntetek
A boltban vásárolt termékek helyett készítsünk inkább otthon öntetet, melyhez sovány joghurtot vagy túrót használjunk. A gusztább ízvilág érdekében használjunk fokhagymát, mustárt, citromlevet és fűszereket.

6. Zsír és olaj
Fogyasszunk kevesebb zsírban vagy olajban készült terméket, válasszuk inkább a főtt, párolt és grillezet finomságokat.

7. Rágcsa
Kerüljük a mogyorót, a diót, a csokoládét, a kekszet, a süteményt, helyettük együnk inkább friss vagy aszalt gyümölcsöt, répát, zellert.

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Egy igazán tápláló sampon-balzsam kombinációval tartja tökéletes állapotban tincseit Katalin, ami pedig a legjobb, hogy egyáltalán nem kell érte több tízezreket fizetni, ha mi is szeretnénk...
      Home&Design
      Tudtad, hogy a lakberendezés is segíthet a szerencse bevonzásában? A hullócsillag-technika egy különleges módszer, amely harmóniát, pozitív energiát és váratlan szerencsét hozhat az életedbe. Így...
      Lifestyle
      A magyar nyelv tele van bonyolult szabályokkal, és még a legtapasztaltabb anyanyelvi beszélők is elkövetnek néha bosszantó hibákat. De vajon melyek a leggyakoribb tévedések? Nézd meg, te hányat...
      Lifestyle
      Manapság sokan keresnek ritka, különleges neveket, ám vannak olyan magyar férfinevek, amelyek méltatlanul merültek feledésbe. Pedig ezek nemcsak egyediek, hanem mély és különleges jelentést is...
      Lifestyle
      Április beköszöntével néhány csillagjegy igazán szerencsésnek érezheti magát! Ebben a hónapban minden a helyére kerül az életükben: szerelem, karrier és személyes fejlődés terén is ragyogó időszak...
      Fashion&Beauty
      A divatrajongók és hírességek körében már elterjedt ez az új őrület, pedig még be sem tört igazán a köztudatba.