Fashion&Beauty

Diétával az öregedés ellen: ennyit jelent a bőrödnek, hogyan táplálkozol

Jótékony ételek

Az alábbi ételek jótékony hatással vannak szervezetünk állapotára:

Kezdjünk mediterrán diétát! Zöldséget, gyümölcsök, teljes kiőrlésű élelmiszerek, zsírszegény tejtermékek, ezek mind segíthetnek a szervezetben lévő gyulladás csökkentésében. Próbáljunk olyan élelmiszereket fogyasztani, amelyek a legközelebb vannak az eredeti állapotukhoz, például az almaszósz helyett együnk meg egy egész almát.

  • Római saláta: Gazdag A és C vitaminban, ami segít legyőzni a gyulladást, csakúgy, mint a brokkoli, spenót, rukkola, zsálya, saláta, spárga.
  • Paradicsom: Likopinban gazdag, ugyanígy jó a dinnye, grapefruit, guava és a vörös káposzta.
  • Lazac: Omega-3 zsírban gazdag, ami szintén segít a gyulladáscsökkentésében. A tonhal is jó opció lehet.
  • Lencse és bab: Ezek mind növényi eredetű fehérje források, sok rostot és ásványi anyagot tartalmaznak. A bőrünk lényegében fehérjéből áll, így, ha nem viszünk be a szervezetünkbe megfelelő mennyiségi fehérjét, akkor ez látszani fog rajta.
  • Zab: A teljes értékű gabonák, a kenyerek, tészták, a barna rizs és a quina szintén jótékony hatással vannak a szervezetre. Ezek az élelmiszerek mind gazdagok B vitaminban (tiamin, riboflavin) ami fontos a bőrünk egészsége érdekében. Ha nem juttattunk eleget a szervezetünkbe, bőrünk könnyen válhat pikkelyessé.

Fontos a változatos étkezés, ezáltal könnyebben válhat az egészséges táplálkozás mindennapi rutinunkká!

Szakértőnk, Dr. Parrák Zita orvos-esztétikai specialista elárulja, mi a szerepe a hialuronsavnak a bőr minőségének javításában.

Fotó: 123rf

Oldalak

Fashion&Beauty
Sztárok
Jesse Spencer alakította Dr. Robert Chase-t a Doktor House című sorozatban, a női rajongók pedig imádták a színész kisfiús báját - nos, az egykori szívtipró ma már teljesen másképp néz ki, mint...
Fashion&Beauty
A Diana hercegné által viselt ikonikus darabok máig meghatározó elemei a királyi öltözködésnek, ezt pedig Meghan Markle legutóbbi szettje is tökéletesen alátámasztja.
Lifestyle
A Bika vigyázzon, különben csúnyán kiszúr vele egy kollégája. Napi horoszkóp.
Sztárok
Az Abbey nevű német juhász és Will Smith nagy jól összebarátkoztak a forgatás alatt, de akadt egy dolog, amit nem engedtek meg a sztárnak.
Egészség
Akad olyan, aki a diétája alatt messziről elkerüli a tésztát, pedig ez is az egészséges, és kiegyensúlyozott táplálkozás része. Azonban nem mindegy, hogy milyet fogyasztunk.
Fashion&Beauty
A tél a legmegfelelőbb időszak arra, hogy peelingkezelések segítségével újítsuk meg bőrünket. Én is kipróbáltam a hámlasztást, megmutatom, mit tapasztaltam!