Vitaminok, melyek megóvnak a betegségektől

Télen kiváltképp fontos, hogy védd magad a betegségektől, hiszen ilyenkor különösen fogékonyak vagyunk rájuk. Ha eddig nem tetted volna meg, még mindig nem késő felkészíteni szervezetedet a hideg időszakra. Ebben segítenek a vitaminok.

A C-vitamin
Az aszkorbinsav a legfontosabb vitamin télen, erősíti az immunrendszert és jelentősen növeli a szervezet ellenálló képességét. Legnagyobb mennyiségben a citrusfélék, a zöldpaprika, a csipkebogyó, a paradicsom és a káposzta tartalmazza. Télen érdemes étrend-kiegészítőként is szedni. 
 

A B6-vitamin
8-féle B-vitamin módosulat létezik, ezek közül számunkra legfontosabb a B6 vitamin, amely szintén a védekezőrendszer hajtóanyaga, segít a betegségek leküzdésében. Májjal, hússal, hallal, hüvelyesekkel, banánnal vihetünk be belőle legtöbbet a szervezetünkbe, de léteznek komplex B-vitamin készítmények is, melyek az összes lényeges B-vitamint tartalmazzák.
 

Az A-vitamin
Leginkább a látást, csontfejlődést segítő hatásáról ismert, de hiánya többek között megkönnyíti a nyálkahártyán át terjedő fertőzések bejutását a szervezetbe. Éppen ezért fogyasszunk sok sárga gyümölcsöt és zöldséget, mint például a sárgarépa, barack, sütőtök, citrusfélék.

Az E-vitamin
Szintén az a vitamin, melynek fogyasztásával növelhetjük immunrendszerünk ellenállóképességét. Érdemes növényi olajokkal, gabonafélékkel bővíteni étrendünket, ha szeretnénk az E-vitamin jótékony hatását hasznosítani.