Mindent mindig túlgondolsz és ez kikészít? 3 egyszerű meditációs tipp, ami segít teljesen megnyugtatni az elmédet
Ha az elméd egy fényévet tesz meg egy perc alatt és már a túlgondolást is túlgondolod, akkor ezek a meditációs tippek neked szólnak.
Csendesítsd le az elmédet!
Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket
Bár az elme lecsendesítésének és a meditációban való elmerülésnek az ötlete csodálatosan hangzik, a meditatív állapot elérése valójában nehéz harc lehet azok számára, akiknek túlságosan aktívak a gondolatai és tipikus túlgondolók. Aki ilyen típus, könnyen gondolhatja, hogy a meditáció nem neki való, miközben valójában csak az a gond, hogy nem megfelelő módon próbálta. Mutatunk 3 tuti tippet, amivel bármennyire kusza is az elméd, rá tudsz majd hangolódni a meditációra!
Hozz létre egy következetes ütemtervet
Mint minden más dolognál, úgy a gondolataink lecsendesítésénél is a gyakorlat teszi a mestert. A rendszeres napszak kiválasztása egyszerű lépés az agyad arra való trenírozása felé, hogy ideje megnyugodni. "A következetes napi gyakorlás az egyik módja annak, hogy a meditáció legnagyobb mentális egészségügyi előnyeit lássuk" - mondja Haley Neidich, LCSW pszichoterapeuta. Ez persze nem jelenti azt, hogy minden nap harciasan kell beütemezned a meditációs ülésedet hajnali 5-re. "A meditációnak nem szabad, hogy legyenek szabályai. Intuitívnak kell lennie, és minden egyes gyakorlónak jól kell éreznie magát" - mondja Neidich. "A legjobb napszak a gyakorláshoz az, amikor valóban ragaszkodsz hozzá".
Forrás: Healthline Fotó: 123rf
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Sztárok
Sztárok
Kim Kardashian mindig is híres volt arról, hogy nem retten vissza a merész öltözködéstől, legutóbbi szettje viszont minden eddiginél vadítóbbra sikerült.
Lifestyle
Az Oroszlán meglepő láncreakciót indíthat el a nagylelkűségével. Napi horoszkóp.
Sztárok
A 30-as és a 40-es évek szívtiprója, Hollywood meghatározó és ikonikus filmsztárja, Clark Gable a klasszikus amerikai aranykor egyik legnagyobb férfi szimbóluma volt, vonzerejét pedig ki is használta...
Fashion&Beauty
Gwyneth Paltrow zseniális outfittel rukkolt elő a minap, melynek a legjobb eleme egyértelműen a színésznő kabátja volt.
Egészség
Sokan szoktak dudorászni, vagy énekelgetni magukban, de mit árul ez el rólunk a pszichológia szerint?
Lifestyle
A konyhában rengeteg elektronikai eszköz működik, és van néhány, amik hirtelen több áramot tudnak megenni, mint maga a hűtő.
