Tudj meg mindent az ínhüvelygyulladásról

Tipikusan olyan problémáról beszélünk, ami sokakat érint vagy érintett már: a hétköznapi tevékenységek által megterhelődött ínhüvely rendkívül kellemetlen panaszokat képes okozni a kézfejben, csuklóban, de az egész alkarban, ritkábban még a könyökben és felkarba is képes kisugározni a fájdalom. Kevesen jönnek rá ösztönösen még a kezdeti tünetek megjelenésénél, hogy bizony abba kell hagyni az adott tevékenységet és pihentetni kell, vagy teljesen más módon kivitelezni a ránk szabott feladatot. A témában Farkas Lehel gyógymasszőrt kérdeztük.

Megterhelés vagy fertőzés?

Az ínhüvelygyulladásnak két típusa is ismert, az egyik, amikor fizikai megterheltségtől, az egyoldalú, monoton tevékenységtől alakul ki. A másik, amikor valamilyen kisebb vagy nagyobb gennyes seb által, fertőzés útján keletkezik gyulladás az ínban. Kortól, nemtől függetlenül bárkit érinthet, jellemzően nem kíméli a probléma azokat, akik számítógépes, gépelő munkát végeznek vagy sportolnak (tenisz). De akár zenészeket is érinthet a probléma (zongora, gitár). Takarításnak is van több olyan fázisa, amitől könnyen kialakulhat, ilyen mozdulat például ablakpucolás. A kertészkedés során is többször sérülhet, terhelődhet az ín. Egy kisebb (tüskeszúrás) vagy nagyobb baleset esetén, ahol seb keletkezik, és az elfertőződik, szintén gyulladás jöhet létre az ínhüvelyben, ami sokszor lázzal is társul.

Megelőzés, pihentetés

Legtöbbször úgy lehet megelőzni, ha pihenés alá vetjük magunkat. A túlterheltség mindig magával hoz valamilyen fizikális bántalmat, minél tovább húzzuk ki, annál fájdalmasabb lesz. Mindig magunkkal szúrunk ki, amikor nem tartunk elég pihenőt, a test mindig jelzi, ha már elfáradt, természetesen néha feszegethetjük határainkat, de ha elveszítjük a kontrolt, akkor bajok lesznek. Így hát igyekezzünk kerülni vagy átalakítani a monoton és egyoldalú sportokat. Lehetőleg mozgás előtt alaposan melegítsünk be és készítsük elő testünket a megterhelésre. Munkavégzés során, főleg irodai vagy cipekedős, pakolós tevékenységek esetében tartsunk pihenőt. A megfelelő eszköz legyen biztosított csuklótámasz, emelő, stb.

Fotó: victoryenergywellness.com