Egészség

Hatalmas hibát követsz el, ha ezt a 6 dolgot csinálod edzés után: Visszafordíthatatlan károkat okozhatsz

Vannak olyan rossz szokások, melyekkel alááshatjuk az edzőteremben töltött fáradtságos idő eredményét. Összegyűjtöttük, mire kell figyelni, hogy ne légy saját magad ellensége és tényleg hatékony legyen a testmozgás.

Azt hiszed, jót teszel vele, közben nagyon nem

Rengetegen járunk edzőterembe, futni vagy bármilyen sporttevékenységgel levezetni feles energiáinkat, azonban sokan bele sem gondolunk, mit csinálunk utána és hogy azzal éppen mennyit árthatunk magunknak, vagy épp teljesen ellentétes hatást érhetünk el, mint szeretnénk.

Sose hagyd ki a nyújtást! A nyújtás egyértelműen az edzés legkönnyebben kihagyható része, hiszen ilyenkor már fáradt vagy, mennél haza vagy zuhanyozni, azonban bármiért is sietnél, inkább hagyd abba 10 perccel hamarabb az edzést, mintsem hogy kihagyd a nyújtást. Ez jelenthet néhány egyszerű jógamozdulatot, egy SMR-henger használatát, vagy akár 5-10 perc könnyed sétát a futópadon. Ha nem segíted elő az izmok regenerálódását megfelelő levezetéssel vagy nyújtással, sérülések léphetnek fel, emiatt kulcsfontosságú, hogy tudd, hogyan kell megfelelően nyújtani, erre rengeteg tanácsot és tippet olvashatsz szakportálokon, de kikérheted személyi edző véleményét is.
Kattints a további képekért!

Forrás: OneHealthClubs Fotó: GettyImages

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Fashion&Beauty
      Ránia és Letícia királyné gyakran tűnik fel hasonló stílusú ruhában – legyen szó elegáns gálavacsorákról, hivatalos eseményekről vagy hétköznapibb megjelenésekről –, emiatt pedig sokan úgy vélik,...
      Lifestyle
      A Ráknak fontos döntéseket kell hoznia a karrierjével kapcsolatban. Napi horoszkóp.
      Sztárok
      Árpa Attila nyert az idei InStyle Men of the Year gálán az Év Médiaszemélyisége kategóriában - a színész-műsorvezetővel és szerelmével a helyszínen készítettünk interjút.
      Sztárok
      Tegnap este az InStyle Men újra megrendezte exkluzív díjátadóját, a MEN of the Yeart. A gálaesten tíz kategóriában díjazták azokat a férfiakat, akik saját területükön kivételeset alkottak, akik...
      Egészség
      Sok helyen foglalkoznak az interneten, köztük a TikTok-on is azzal influenszerek, hogy mennyire káros, rágózól, vagy ha lenyeled a rágót. A szóbeszéd valóban igaz lehet, és legrosszabb esetben rákot...
      Lifestyle
      A körforgalomban sokan meg szokták szegni a szabályokat, de van egy dolog, amiért keményen büntet a rendőrség. Most felhívták a figyelmet, hogy ezt semmiképp nem csinálhatod az autóddal.