Egészség

Vitaminpótlás gyerekkorban: hogyan készüljünk a megfázás szezonra?

Ahogy beköszönt az őszi szezon, a szülők gyakran aggódva gondolnak a közeledő megfázás szezonra, különösen, ha iskoláskorú gyermekeik vannak. Hogyan készülhetünk fel hatékonyan a hideg hónapokra, és hogyan segíthetjük gyermekeink egészségét? Most megtudhatod!

Az egészséges életmód és a megfelelő táplálkozás segíthet abban, hogy gyermekeink ellenállóbbak legyenek az őszi és téli hónapokban. A közösségbe járó (bölcsődés-óvodás-iskolás) gyerekek között a felsőlégúti (náthás-köhögős) és az emésztőrendszeri (hányós-hasmenéses) vírusfertőzések könnyebben terjednek, és a szülők számára ez jelenthet kihívást.

Egészséges táplálkozás

Az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú a gyermekek jó közérzetének és egészségének megőrzésében. A következő ételek és tápanyagok segíthetik a megfázások elkerülését.

1. Friss gyümölcsök és zöldségek

A friss gyümölcsök és zöldségek gazdagok vitaminokban és antioxidánsokban, amelyek segíthetnek a szervezetnek a kórokozókkal való küzdelemben. Próbálj meg minden nap kínálni gyermekeidnek valamilyen színes gyümölcsöt vagy zöldséget.

2. Teljes kiőrlésű gabonafélék

A teljes kiőrlésű gabonafélék, például a teljes kiőrlésű kenyér, a zabpehely vagy a barnarizs, rostokban és egyéb fontos tápanyagokban gazdagok. Ezek a táplálékok segíthetnek az emésztésben és az energia fenntartásában.

3. Egészséges fehérjeforrások

Az egészséges fehérjeforrások, mint például a csirkehús, a hal vagy a tojás, segíthetnek az izmok és a szövetek megfelelő fejlődésében. A fehérje hozzájárulhat az immunrendszer normál működéséhez is.

Cink, vas és D-vitamin

Emellett néhány kulcsfontosságú ásványi anyag és vitamin is segítheti gyermekeid egészségét.

1. Cink

A cink segít megvédeni a sejteket bizonyos káros hatásoktól (antioxidáns). Húsokban, magvakban és tejtermékekben található meg.

2. Vas

A vas fontos a vörösvértestek képződéséhez, ami nélkülözhetetlen az oxigén szállításához a testben. Vastartalmú ételek közé tartozik a hüvelyesek, a húsok és a lencse.

3. D-vitamin

A D-vitamin segíthet a csontok egészséges fejlődésében és a kalcium felszívódásában. A D-vitamin forrásai közé tartoznak a halak, a tojás és a napfény.

Az egészséges táplálkozás mellett számos más lépést is tehetünk a megfázások elkerülése érdekében:

Gyakori kézmosás: Tanítsd meg gyermekednek a rendszeres és alapos kézmosást, különösen iskolából hazatérve.

Pihenés és alvás: Ügyelj arra, hogy gyermekeid elegendő pihenést kapjanak, mivel a pihentető alvás segíthet az immunrendszer megerősítésében.

Testmozgás: Az aktív életmód támogatja az egészséges immunrendszert. Keress olyan tevékenységeket, amiket a család együtt is élvezhet.

Új termék a segítségedre

Januárban egy izgalmas, rágható zselé formátumú termék érkezett a piacra. Speciálisan az óvodás- és iskoláskorú gyerekek számára lett kifejlesztve, és 9 vitamint valamint jódot és cinket tartalmaz. Gyermeked megfelelő vitaminbevitelét ebben a könnyen fogyasztható formában támogathatod.

Az őszi és téli hónapok beköszöntével fontos gondoskodnunk gyermekeink egészségéről. Az egészséges táplálkozás és az életmódbeli változtatások segíthetnek, hogy gyermekeid egészségesen és boldogan élvezhessék az iskolai és szabadidős tevékenységeiket. Ne felejtsd, hogy az egészséges étkezés az egyik legfontosabb kulcs a jó közérzethez és a betegségekkel szembeni védekezéshez!

Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

A cikk a Bayer Hungária Kft. megrendelésére készült. CH-20230911-49

Leadfotó:123rf.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Sztárok
      Nem véletlen, hogy mindenki a sztárpár lányának szettjéről beszél, ugyanis Harper Seven egy olyan darabban mutatkozott Párizsban, amit bizony minden nő szívesen viselne.
      Sztárok
      Akkorát robbant a Netflix új vígjátéksorozata a "A legértékesebb játékos", hogy a rajongók azonnal követelik a folytatást.
      Sztárok
      A színésznő rengeteget változott az 1990-es filmhez képest, melyben egy világ ismerte meg a nevét - persze azóta eltelt jó pár év, így nem csoda, hogy sokan szőke hajjal, ráncokkal már fel sem...
      Lifestyle
      Előfordul, hogy még a legegyszerűbb döntések is komoly dilemmát okoznak, különösen akkor, ha utólag állandóan azon töprengünk, mi lett volna, ha másképp döntünk.
      Utazás
      Ezért természetesen nem fognak megbüntetni sem a vonaton, sem a villamoson, de ha követed az illemet, akkor nem fogod ezt csinálni mások miatt.
      Home&Design
      A fürdőszoba színe nem csupán esztétikai kérdés, hanem meghatározza a tér hangulatát, befolyásolja a reggeli frissítő rutinokat és az esti lazítás élményét is – ezért érdemes tudatosan választani és...