A gerinc két oldalán van és segít a kilégzésben, mi az?
Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó most a négyszögű ágyékizmok szerepéről mesél.
Négyszögű ágyékizom
Megjelent Czanik Balázs első könyve!
Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!
Video Kulisszatitkok Solti Ádámtól: Őszintén beszélt a munkáról és a magánéletről
Négyszögű ágyékizom a gerinc két oldalán, a hátsó hasfal alkotásában vesz részt. Rögzített medence mellett az egyoldali izom összehúzódása saját oldala felé hajlítja a törzset. Kétoldali összehúzódása feszíti a törzset. Gyengébb összehúzódás esetén – rögzített medencénél – a bordákat lefelé húzza, illetve a kilégzésben segít. Rögzített mellkas esetén, kétoldali összehúzódása emeli a medencét.
Lapozz a folytatásért: karizom-kisokos, és ezt nem csak az edzőknek kell tudniuk a vállizmokról!
Fotó: Expertrain
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Hasonló cikkek
Sztárok
Az előkelőségek karácsonyi szokásai mindig is különleges érdeklődésre tartottak számot, hiszen ezekben a hagyomány, illetve a tudatosság kéz a kézben jár – és főként igaz ez Katalin hercegnére, aki...
Lifestyle
A Ráknak elmélyülhet egy kapcsolata. Napi horoszkóp.
Egészség
A hajunk egészsége sokkal érzékenyebb a belső egyensúlyra, mint gondolnánk. Sokszor nem is gyanakszunk rá, de a vitamin- és ásványi anyag-hiányok komolyan befolyásolhatják azt, hogy mennyire erősek,...
Fashion&Beauty
Selena Gomez pontosan tudja, hogyan teremtsen ünnepi hangulatot nemcsak az otthonában, hanem a megjelenésében egyaránt.
Sztárok
Majka nem szokta kerülgetni a dolgokat, és őszintén elmondta, hogy lemeszelték a rendőrök.
Egészség
Először is fel kell ismerni a jeleket, hogy a kutyánk beteg, eztán jöhet a kezelés.
