Kezdjük a napot meditációval! Ha így csináljuk, azonnal csökkenti a stresszt

Ébredés után a legtöbben rohanásban vagyunk. Gyorsan iszunk egy kávét és már indulunk is munkába. Pedig a reggelünk nagy hatással van a nap további részére is. Sokat jelent ugyanis, hogy nyugodtan vagy éppen stresszesen és kapkodva indulunk neki az aznapi kihívásoknak. Ezért fontos, hogy szánjunk pár percet reggelente arra, hogy elmélyüljünk kicsit és meditáljunk.

Fontos, hogy nyugodtan és stresszmentesen induljon a napunk

Az ébredés utáni meditáció több okból is hasznos lehet. Stresszmentesen kezdhetjük a napunkat, kitisztíthatjuk a fejünket és elengedhetünk minden rossz érzést. Felkészíthetjük magunkat az előttünk álló problémákra, feladatokra és kihívásokra.

A meditáláshoz nincs szükségünk semmi különleges felszerelésre, segédeszközre vagy akár öltözetre. Csupán annyira, hogy reggelente szánjuk 10 percet rá. Keressünk egy nyugodt, csendes, békés helyet a lakásban, ahol nem zavarnak minket. Az interneten rengeteg videót találhatunk, melyek a kezdetekkor segíthetnek nekünk elsajátítani a meditáció alapjait. Míg gyakorlottakká nem válunk, választhatunk pár perces gyakorlatokat, és később folyamatosan növelhetjük a időtartamot.

A folytatásért klikk tovább!

Fotó: themindunleashed.com