Ha ezeket a furcsa tüneteket tapasztalod, magnéziumhiányban szenvedsz: íme az ételek, melyekkel azonnal pótolhatod!

A magnézium a kalcium mellett részt vesz a csontok és a fogak felépítésében, de nem csupán ezeken a területeken jelent problémát az esetleges hiánya. A magnézium ugyanis elengedhetetlen az idegrendszerünk és a szívizom megfelelő működéséhez, ráadásul az energiatermelő folyamatokban is fontos feladata van.

Ne vedd félvállról a jeleket!

A magnézium hiányának leggyakoribb figyelmeztető tüneteiként az izomgörcsök, szívritmus zavar, koncentráló képesség hiánya, illetve a viselkedésbeli zavarok, fokozott ingerlékenység, valamint lehangoltság is megjelenhetnek. De a furcsa jelek mellett néhány betegség kialakulásáért is felelős lehet a szervezetünk alacsony magnézium szintje. Ilyenek például a magas vérnyomás, depresszió, cukorbetegség, migrén és akár a csontritkulás is. A magnéziumhiány okai tehát változatosak, ám legtöbbször a helytelen táplálkozás áll a hátterében. Érdekes tény, hogy azok, akik súlyos asztmával küzdenek, sokkal gyakrabban észlelik ennek az ásványi anyagnak a hiányát. A kutatók úgy vélik, hogy a magnézium hiánya a kalcium felhalmozódását okozhatja a tüdőt és a légutakat bélelő izmokban. Ez a légutak összehúzódásához vezet, ami megnehezíti a légzést, kiváltva ezzel az asztmás rohamot. Galériánkban eláruljuk, melyek azok az ételek, amikkel azonnal pótolhatod ennek az elengedhetetlen ásványi anyagnak a hiányát szervezetedben!

A magnéziumhiány kialakulásának számtalan életmódbeli oka lehet. A legfontosabb okok közé sorolható a mozgásszegény életmód, a fokozott cigaretta- és alkoholfogyasztás, a nem megfelelő táplálkozás, a kávé, illetve a szénsavas italok fogyasztása.
Kattints a további képekért!

Talán nem is hinnéd, de már napi három darab datolya elfogyasztásával hihetetlen eredményeket érhetsz el egészségedet tekintve.

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Sztárok
A Saturday Night Live című legendás amerikai szkeccsműsor debütálásának 50. évfordulója alkalmából a készítők nagyszabású ünnepséget rendeztek, ahová azokat a hollywoodi nagyágyúkat is meghívták,...
Fashion&Beauty
A 62 éves hollywoodi színésznő A szer című tavalyi testhorrorral tért vissza szakmája élvonalába. Moore a jelenlegi díjszezon egyik nagy kedvezményezettje, aki természetesen a 2025-ös BAFTA-gálán is...
Sztárok
Csodásan festettek a sztárok a 15. BCEFW-en.
Lifestyle
Mindenkinek baltával faragott véleménye van arról, hogy milyen összetevők is kellenek a tökéletes rántottához. Egy neves brit séf most elárulta, mi is szükséges ahhoz, hogy az ínycsiklandó reggeli...
Utazás
Újult erővel támadnak a mínuszok: január legkegyetlenebb hidege is eltörpül amellett, amit a cudar február tartogat számunkra.
Sztárok
A hollywoodi színész mindig is imádta a nálánál évtizedekkel fiatalabb nők társaságát, és úgy tűnik, még 60-on felül is csak értük rajong.