Egészség

Ezek a legjobb növényi kalciumforrások - Nem kell többé a tabletta

Ha unod már a vitaminok szedését, akkor próbáld meg feldobni az étrendedet egy kis plusz kalciummal. Ezek az ételek tökéletesek erre a célra!

Változtasd meg az étrended

A javasolt napi kalciumbevitel 800-1000 mg, ezzel szemben a magyar lakosság igen csekély mennyiséget vesz magához. Nőknél a terhesség időszakában, valamint tinédzser korban ez az érték még több, 1200-1500 mg. Hasznosulását nagy mértékben befolyásolja a D-vitamin és a fehérjebevitel, ami azt jelenti, hogy hiába viszünk be megfelelő mennyiségben, ha nem táplálkozunk megfelelően és változatosan. A legtöbben azt gondolják, hogy a tejtermékekben van a legtöbb kalcium, azonban ezt csak a jó marketing miatt hisszük, ugyanis egyes ételek és alapanyagok sokkal többet tartalmaznak, mint a tejtermékek. Egy deci tej 120 mg kalciumot tartalmaz, mutatunk pár alternatívát, ha már unod az állati eredetű ételeket. Lapozz!

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Fashion&Beauty
      Sztárok
      Szinetár Dóra nem csinál titkot abból, hogy a válása körüli felhajtás hatással volt rá – tapasztalásait most önálló estjébe ágyazva osztja meg a nézőkkel.
      Sztárok
      Nem elég, hogy nem lesz több Konyhafőnök, az utolsó évadban még egy sötét jóslatot is kapott Rácz Jenő.
      Lifestyle
      Sokakkal előfordul, hogy rengeteg pénzt adnak ki drága por elleni szerekre, pedig a házi módszer is bőven megfelelő, és állítólag egészségesebb is.
      Lifestyle
      Az EFOTT egy friss kutatás keretében 1450 válaszadót kérdezett meg az aktuális ismerkedési szokásaikról. A felmérésből kiderült többek közt, hogy a társkereső appok népszerűsége csökken, míg az...
      Lifestyle
      A MOHU Pilisvörösváron már meg is kezdte a a norvég TOMRA-gyártmányú, R1 típusú visszaváltó automata tesztüzemét - írja a Portfolio.hu. A Lidl frissen megnyílt üzletében elhelyezett szerkezet...