Egészség

Ezek a legjobb növényi kalciumforrások - Nem kell többé a tabletta

Ha unod már a vitaminok szedését, akkor próbáld meg feldobni az étrendedet egy kis plusz kalciummal. Ezek az ételek tökéletesek erre a célra!

Változtasd meg az étrended

A javasolt napi kalciumbevitel 800-1000 mg, ezzel szemben a magyar lakosság igen csekély mennyiséget vesz magához. Nőknél a terhesség időszakában, valamint tinédzser korban ez az érték még több, 1200-1500 mg. Hasznosulását nagy mértékben befolyásolja a D-vitamin és a fehérjebevitel, ami azt jelenti, hogy hiába viszünk be megfelelő mennyiségben, ha nem táplálkozunk megfelelően és változatosan. A legtöbben azt gondolják, hogy a tejtermékekben van a legtöbb kalcium, azonban ezt csak a jó marketing miatt hisszük, ugyanis egyes ételek és alapanyagok sokkal többet tartalmaznak, mint a tejtermékek. Egy deci tej 120 mg kalciumot tartalmaz, mutatunk pár alternatívát, ha már unod az állati eredetű ételeket. Lapozz!

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Lifestyle
      A Bakhoz dőlni fog a pénz a hónapban és búcsút inthet az anyagi problémáknak. Íme a március havi karrier horoszkóp.
      Fashion&Beauty
      Kate Hudson igazán figyelemfelkeltő outfitet választott új sorozata exkluzív, New York-i vetítésére – kétség sem fér hozzá, hogy ő volt az esemény egyik legjobban öltözött sztárja.
      Lifestyle
      Az Ikrek váratlan fordulatra számíthat a nap folyamán. Napi horoszkóp.
      Egészség
      Sokan gyűlölnek fogorvoshoz járni, pedig a rendszeres vizsgálat, és a fogkőleszedés segítene abban, hogy egyáltalán lyukas fogról kellene beszélni.
      Lifestyle
      A főorvos egy videokonferencia résztvevője volt, de aztán jött az etye-petye az egyik beosztottal.
      Fashion&Beauty