Laktózérzékenyek figyelem! 5+1 szuper kalciumforrás tejtermékek helyett

A tej kiváló kalciumforrás, ám vannak olyanok, akik nem szeretik vagy laktózérzékenység miatt nem ihatják. Az ásványi anyag bevitelről azonban esetükben is gondoskodni kell, cikkünkben ezért most 5+1 olyan szuper ételt mutatunk, amelyek segíthetnek ebben!

Narancs

Talán nincs is olyan, aki ne szeretné a citrusféléket, ráadásul szinte az év bármely szakában kaphatóak. Fogyassz rendszeresen narancsot uzsonnára vagy tízóraira, hogy minél több C-vitaminhoz és kalciumhoz juthasson a szervezeted! Ráadásul egyes kutatások szerint a narancs rendszeres fogyasztása antioxidáns hatásának köszönhetően segíthet a rákos betegségek megelőzésében is.

Káposzta

A káposzta többnyire nem a gyermekek kedvence, pedig érdemes lenne megszerettetni velük is, hiszen a fejlődő szervezetnek rengeteg kalciumra van szüksége! Ez a sokoldalúan felhasználható zöldség ráadásul nem csak kiváló kalcium forrás, de a tavaszi alakformálásban is a segítségedre lehet, hiszen magas rosttartalma támogatja az anyagcserét, így fogyasztásával elenyésző kalória kerül a szervezetedbe.

Brokkoli

A brokkolit nem mindenki kedveli, pedig számtalan jótékony tulajdonsága van, az előzőekhez hasonlóan ugyanis ez a zölség is remek kalciumforrás. Ha nem is kifejezetten a kedvenced, próbáld meg különböző szószokkal vagy tojással elkészíteni, vagy akár egy remek krémlevest is kihozhatsz belőle!

Füge

Ezt a finom gyümölcsöt nem csak aszalva érdemes fogyasztani, hiszen frissen még több vitamin és ásványi anyag található benne. A füge szintén kiváló kalciumforrás, és számtalan különleges sütemény is készíthető belőle. Ha kíváncsi vagy, itt mutatunk is egy szuper receptet!

Szezámmag

A szezámmag nem csak nagyon ízletes, vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag. A kalcium, vagyis a csontok fejlődéséhez szükséges vitamin szintén nagy mennyiségben található meg benne, ami többek között megelőzi a vastagbélrák kialakulását, a migrént és a csontritkulást, továbbá a menstruációval járó fájdalmakra, a görcsök jelentkezésekkor is hasznos lehet a fogyasztása. Csak hintsd meg vele a salátád, így egy igazán tápláló fogást üthetsz össze.

Femcafe-tipp (x)

Ha azonban egyáltalán nem szeretnél lemondani a tejről, akkor próbáld ki az Alnavit UHT eljárással tartósított, zsírszegény, tartós tehéntejet, mely ökológiai gazdálkodásból származik. Mivel a laktózintoleranciában szenvedők szervezete egyáltalán nem, vagy csak részben tudja a tejben lévő laktózt (tejcukrot) feldolgozni, a laktózmentes* tej gyártása során a laktáz enzim hozzáadásával a tejben lévő cukor lebontása már a termék fogyasztása előtt megtörténik, így fogyasztható laktózintolerancia esetén is.

Még több szuper glutén- és laktózmentes termékért kattints ide!

* A legmagasabb laktóz tartalom a termékben 0,1g/100g alatti. Tejfehérjét tartalmaz.

Fotók: forwallpaper.com, dairygoodness.ca; Leadfotó: allergicliving.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Sztárok
Sara Ferguson egy interjúban mesélte el, milyen szívszorító dolgot mondott neki volt férje édesanyja, II. Erzsébet, nem sokkal azelőtt, hogy távozott az élők sorából.
Sztárok
Amal és George Clooneyt a napokban franciaországi otthonuk közelében, Brignoles-ban kapták lencsevégre, a sztárügyvéd láttán pedig mindenkinek leesett az álla.
Egészség
Van egy olyan, csak a nők esetében jelentkező fájdalmas betegség, mely a szakemberek szerint összefüggésben áll a stroke nagyobb kockázatával is.
Egészség
A fahéjnak rengeteg jótékony hatása van, de most felhívták a figyelmet arra, hogy kiknek kell alaposan odafigyelnie rá, mennyit fogyasztanak belőle.
Lifestyle
A Skorpióra romantikus élmények várnak és minden eddiginél szorosabbá válhat a párjával a kapcsolata. Hétvégi szerelmi horoszkóp!
Utazás
Építési és Közlekedési Minisztérium lépése logikusnak tűnne, és több kézzelfogható előnye is lenne.