Egészség

Ennyi pihenőnapot kell tartanod hetente, ha rendszeresen sportolsz

Az edzésnek nemcsak a mozgás a része, hanem a pihenőnapok beiktatása, a holtpont felismerése és az izomláz kezelése is. Erről ír most szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó.

Pihenőnapok beiktatása

Megjelent Czanik Balázs Capoeira Aerobik 5. című DVD-je!

A legújabb edzésterv olyan mozdulatokat tartalmaz, melyekhez nem szükséges sem előzetes edzettség, sem ügyesség, pusztán némi kitartás és akaraterő. Az ülőmunkát végzők különösen imádni fogják a DVD-t, hiszen a fogyás mellett a gerincbántalmak orvoslására is tökéletes. A mozgás elsajátítása semmilyen előzetes tudást nem igényel, így bárki végezheti a gyakorlatokat otthon is. A DVD megrendelhető itt!

Az izmok regenerálódása érdekében a heti edzésadag mellé 1-2 pihenőnapot is iktassunk be. Ez azért is fontos, mert vannak olyan izomcsoportok, melyeket nem lehet mindennap edzeni. Most biztosan felmerült benned a kérdés, melyek ezek. Elárulom. A has és a vádli kivételével mindegyik.

Sportolás közben találkozhatsz vele: holtpont

A holtpontnak nevezett szubjektív érzést bizonyára te is tapasztaltad már. Ilyenkor úgy érzed, hogy nem vagy képes tovább folytatni a sporttevékenységet. Légzésed kapkodóvá, nehézzé válik, erős szívdobogást érzel, végtagjaid elnehezülnek. Ugye, hogy ismerős?

Ezen az érzésen az edzett, motivált sportoló könnyedén túljut, a tünetek megszűnnek, úgy érzi, felfrissült. A holtpont egyesek szerint a hőháztartás átmeneti zavara, ami egyénenként eltérő „tünetekkel” és időben jelentkezik.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: Expertrain

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Lifestyle
      Hankó Balázs kulturális és innovációs miniszter nemrégiben közölte: 2026 januárjától már félmillió édesanya lesz élethosszig szja-mentes Magyarországon. Igen ám, de - és erről sokan megfeledkeznek -...
      Sztárok
      Gene Hackman, a 20. század második felének egyik legjelentősebb színésze februárban hunyt el. Régi kollégája és barátja, Morgan Freeman az Oscar-díjátadó színpadán emlékezett meg a világsztárról.
      Esküvő
      A házasságkötések számának csökkenése Magyarországon komoly kérdéseket vet fel a kormányzat és a jövő generációi számára, és új megoldásokat igényel a családalapítás ösztönzésére.<
      Utazás
      A hét elején országos fagyokra lehet számítani, majd érkezik a 180 fokos fordulat, melynek hatására tényleg úgy érezhetjük majd, mintha nem is március elején járnánk...
      Lifestyle
      Egy kormányrendelet értelmében a magyarországi diákoknak kötelezően le kell adniuk a mobiltelefonjaikat az iskolákban. Ám, ha mindez nem volna elegendő, mostantól - bizonyos iskolákban - kauciót,...
      Egészség
      Egyesek nagyvonalúan figyelmen kívül hagyják a lejárati időt, és akkor is tovább szedik az előírt gyógyszereiket, amikor elvileg már nem lenne szabad. De vajon mennyire veszélyes ez a széles körben...