Így reggelizz, hogy jól induljon a nap!

Nem hiába tartják sokan fontosnak, hogy a reggeli mindig megmaradjon a napi rutin részeként. Energiát ad, lendületbe hoz, így vethetjük bele magunkat a nehéz hétköznapokba. Ha nem is tudunk a korai órákban nehéz, tartalmas ételeket fogyasztani, a következő tippek segítséget nyújthatnak abban, hogy mit válasszunk a tápláló, ugyanakkor könnyű fogások közül!

Azok a bizonyos magvak

Vannak, akikben erős tiltakozást váltanak ki az olajos magvak, gabonafélék, mint a zabpehely, tökmag, vagy az ide sorolható lenmagolaj. Még az ellentábornak is érdemes kipróbálni ezeknek a kombinációját, hiszen tejjel, vagy natúr joghurttal isteni reggelit készíthetünk.

A magvak magas rosttartalma felgyorsítja az anyagcserét, így ezek nem csak az egészséges tápanyagforrás részét képezik, hanem zsírégető hatásukról is híresek (ehhez érdemes például a dél-amerikai quinoát, omega 3-ban gazdag diót, vagy a koleszterinszint csökkentő bolhafűmagot választani).

Fogyasszunk fahéjjal hintett, gyümölcsös zabkását a korai órákban, és biztosan nem éhezünk meg rövid időn belül, mivel egy kisebb adag is segít fenntartani a jóllakottság érzését.

A sokoldalú tojás

A tojás elkészítési módjairól végtelen listát vezethetnénk. Tükörtojás, rántotta, vagy omlett, de még főtt formában is tökéletes választás azoknak, akik meleg, frissen készült reggelivel szeretnék kezdeni a napot.

Vitaminban gazdag és zöldségekkel tálalva hosszú ideig elkerülhető az éhségérzet, ráadásul a korábbi híresztelésekre rácáfolva kutatók bebizonyították, hogy a tojás nem felel a rossz koleszterin, az LDL szint emelkedéséért.

Egyetlen tojás fogyasztásával még a napi K-vitamin bevitelünk nagyjából 30 százalékát is fedezhetjük, ráadásul alacsony kalóriatartalma miatt tökéletesen beilleszthető alacsony kalóriás vagy vegetáriánus étkezésbe.

Fotó: theculinarylibrary.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Fashion&Beauty
      Sokak számára ismerős lehet a helyzet: a bőrápolási rutin tökéletesnek tűnik és elsajátítottunk minden sminkelési praktikát, mégis újra és újra megjelennek a kiütések vagy foltok. Ilyenkor érdemes...
      Sztárok
      A legendás színész egy újabb mérföldkőhöz érkezett, azonban bátran kijelenthetjük, hogy nyugodtan letagadhatna jó pár évet.
      Lifestyle
      A Halak megkapja azt a fajta megerősítést, amit már régóta keres. Napi horoszkóp.
      Fashion&Beauty
      Előfordulhat, hogy rengeteg pénzt költünk különféle hajápolási termékekre, abban a reményben, hogy végre mi is hosszú, gyönyörű fürtöket növeszthetünk. Talán már minden házi praktikát is kipróbáltunk...
      Sztárok
      A hollywoodi ikont a családja iránti szeretete vezérli – most egy különleges fotóval osztja meg az internet világával azt a személyes pillanatot, amely örökre vele marad.
      Lifestyle
      Épp most fedezi fel a világot - a róla készült videó milliókat hat meg.