Egészség

Extragyors hasizomgyakorlatok, amik hamar előcsalogatják a kockákat

Reggel felkelés után, de még munkába indulás előtt is elvégezheted őket.

1. Hegymászás

  • Vedd fel a fekvőtámasz kezdőpozícióját, majd húzd fel az egyik lábadat.
  • Ezután kezdd el cserélgetni a lábaidat és addig gyorsítsd a tempót, amíg szinte már futsz. Gyakorlat közben igyekezz a térdeddel megérinteni a mellkasod.
  • Legalább 30 másodpercig csináld szünet nélkül, majd egy gyors pihenés után újra kezdd el, de ezúttal legalább egy percig tartson a gyakorlat!

2. Plank kicsit másképp

  • Vedd fel a fekvőtámasz kezdőpozícióját, csak ebben az esetben ne a kezeden, hanem a könyöködön támaszkodj. Figyelj arra, hogy a tested párhuzamos legyen a talajjal, ne essen be a feneked vagy a csípőd.
  • Ha ez sikerült, akkor lépj oldalra egyet a bal vagy a jobb lábaddal. A tested maradjon ugyanolyan feszes és egyenes, mint a kiinduló pozícióban.
  • Ismételd meg a kilépést a másik lábaddal is. Ez számít egy ismétlésnek.
  • Annyiszor végezd el a gyakorlatot, amennyi belefér egy percbe.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: popsugar.com

Oldalak

Video Így ünnepelte 2024-ben az Inspiráló Nőket a Femcafe
Egészség
Sztárok
Taylor Swift rengeteg koncertet vállal be, és igyekszik egészségesen élni. Az öltözőjében mindig van víz, amiből napi tíz üveggel elfogyaszt, de a hűtőszekrényében már izgalmasabb dolgokat...
Fashion&Beauty
Gwyneth Paltrow rátalált arra a tökéletes, dizájnos téli kabátra, amely mindannyiunk ruhásszekrényének éke lehet.
Sztárok
Az senki számára nem újdonság, hogy Scarlett Johansson korunk egyik legszebb nője, de azt tudtad, hogy hasonlóan kiváló géneket örökölt a színésznő ikertestvére, Hunter is?
Fashion&Beauty
A nadrágkosztüm nemcsak a munkaruha kategóriájában számít alapdarabnak, hanem az egyik legsokoldalúbb és legelegánsabb viselet, amely bármilyen alkalomra stílusos választás lehet – legyen szó irodai...
Lifestyle
Az Oroszlán olyan pénzügyi és üzleti lehetőséget kap, amit érdemes fontolóra vennie. Napi horoszkóp.
Sztárok
A színésznő Gina Calabrese nyomozónőt alakította az idehaza is népszerű sorozatban, azóta azonban eljárt felette is az idő.