Extra hatékony gyakorlatok, amiktől 2 hét alatt lapos lesz a hasad
Sprint
A sprintelés lehet a kedvenced, ha egyszerre szeretnél zsírt égetni és hasizmot feszesíteni. Emellett az anyagcserédet is élénkíti, így egyszerre három oldalról támadja a zsírpárnákat. Az sem gond, ha kevés időd van edzeni: egy 15-20 perces sprint ugyanis jóval hatékonyabb, mint egy szimpla egyórás kardió.
Csípőemelés
Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket
Ezt a gyakorlatot is sokan imádják, hiszen a hasat és a popsit is formálja. Feküdj le a földre, tedd magad mellé a karjaidat és mindkét lábadat húzd fel térdig. Feszítsd meg a fenekedet és emeld meg a csípődet néhány másodpercre, majd lassú mozdulatokkal ereszkedj vissza a talajra. A haladók akár súlyzóval is csinálhatják, ahogy a képen is látható.
Kép: pinterest.com
A következő oldalon megnézheted az egyensúly gyakorlatokat.
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Sztárok
III. Károly király otthonában csak egyetlen unokája fotója kapott helyet, ami sokak szerint többet elárul a családi kapcsolatok jelenlegi állapotáról, mint gondolnánk.
Sztárok
A félelmek nem válogatnak: a reflektorfényben élő sztárok életét is ugyanúgy beárnyékolhatják, mint bárki másét. De vajon kinek hogyan sikerült győzedelmeskednie a szorongása felett egyszer s...
Lifestyle
Karácsony közeledtével sok család fejében megfogalmazódik a gondolat, hogy a gyerekeket egy apró szőrgombóccal lepik meg a fa alá, aki aztán a kicsik legjobb barátjává válik. Ez mind szép és jó,...
Lifestyle
Az Oroszlán jegy szülöttei nem fognak unatkozni 2026-ban: karrierjükben lesznek bőven rivalizálások, esetleges konfliktusok és elhamarkodott pénzügyi döntések is. A szerelemben pedig éppen ideje lesz...
Christmas
Gyakran az utolsó pillanatra hagyják a hús és a hal kiolvasztását, de ez nagyon rossz taktika a szakácsok szerint.
Christmas
Egyre nehezebb eldönteni, mi igazi és mi nem. A modern műfenyők már annyira élethűek, hogy még a gyakorlott szemeket is becsapják.
