Egészség

Néhány dolog, amit tudnod kell a farizomról

Ha formázni szeretnéd a farizmodat, akkor érdemes kicsit többet tudnod a felépítéséről. Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó elmondja a legfontosabbakat.

Néhány információ a farizomról

Megjelent Czanik Balázs első könyve!

Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!

A külső csípőizmok közül a fenék domborulatát, alakját meghatározó durva rostozatú, erős izom a nagy farizom. Ez feszíti a csípőízületet, húzza hátra a combot. A hátrahúzott combot távolítja és kifelé forgatja. Rögzített alsó végtag esetén hátrafelé húzza a törzset.

A középső farizom oldalról borítja a csípőízületet. A combot – rögzített medence esetén – távolítja. Befelé forgatja a combot az izom elülső rostjainak összehúzódása esetén. Hátulsó rostjainak összehúzódásakor a combot kifelé forgatja. Rögzített alsó végtag esetén a törzset saját oldala felé hajlítja.

A kis farizom a középső alatt található. Rögzített medence esetén távolítja a combot, a távolított combot befelé forgatja. A törzset – rögzített alsó végtag esetén – saját oldala felé hajlítja.

Lapozz tovább: ebben tér el a nők és a férfiak izomzata, és ha narancsbőröd van, csináld minden egyes nap ezt!

Fotó: youtube.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Sztárok
      Különleges koncertélményt adott hat fogyatékossággal élő fiatal és zenésztársaik, akik bizonyították: a sors nem válogat, de a tehetség sem. Saját dalaikat és egy speciális tehetséggondozó...
      Sztárok
      Majka is nívós elismerésben részesült a Televíziós Újságírók Díjátadóján, Liptai Claudia pedig A Nagy Duett legutóbbi adásában kommentálta a rapper sikerét.
      Utazás
      Csapadékkal, barátságtalan, szeles idővel és az előzetes várakozásokat alulmúló napi csúcsokkal indul az év negyedik hónapja.
      Lifestyle
      A csillagok állása most különösen szerencsés lehet számodra! A Hold és a Vénusz egy ritka együttállása három csillagjegy életére is pozitív hatással lesz – nézd meg, te is köztük vagy-e!
      Lifestyle
      Elérkezett az idő! Három csillagjegy számára most minden adott ahhoz, hogy meghozza élete egyik fontos döntését. Vajon te is köztük vagy?
      Home&Design
      Ha szobanövényekről van szó, nem árt az óvatosság, kiváltképp ha cicát vagy kutyát tartasz otthon, az alább felsorolt mutatós szépségek miatt azonban nem kell aggódnod.