Ezeket edd az egészséges csontokért

Csontjaink egészségéhez számtalan vitaminra és ásványi anyagra van szükségünk, amelyekhez zöldségek és gyümölcsök révén is hozzájuthatunk. Ezeket gyűjtöttünk most össze egy csokorba.

Zsíros halak

A tejben, sajtban, joghurtban vagy tofuban lévő kalcium mellett a csontoknak D-vitaminra is szüksége van, amely nagy mennyiségben megtalálható a zsíros halakban, úgy mint a lazacban vagy éppen a szardíniában.

Szója

A szója amellett, hogy tele van fehérjével, kitűnő kalciumforrás is és még a tejérzékenyek is fogyaszthatják. Egy fél csésze tofu az ajánlott napi mennyiség körülbelül negyedét fedezi.

Fotó: mediaserver.dwpub.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Sztárok
Mindketten zseniális színészek voltak, de mégis teljesen másképp közelítették meg a hivatásukat. Ennek ellenére eszükbe sem jutott, hogy rivalizáljanak egymással, sőt - egyes híresztelésekkel...
Lifestyle
Növénytartóként mindannyian találkoztunk már azzal a jelenséggel, amikor egy-egy kedvenc zöld barátunk állapota hirtelen drámai fordulatot vesz. Az egyik pillanatban még buján zöldellő levelekkel...
Home&Design
Dobjuk fel egyedi ünnepi dekorációval otthonunkat, és készítsük el saját adventi koszorúnkat. Idén menő lesz a fenntarthatóság és a minimalizmus, de a klasszikus stílussal sem nyúlhatunk mellé, és az...
Utazás
Az idősebbek sokszor megjegyzik, hogy az ő idejükben sem volt téli gumi, és nem érte őket baleset. Itt jön a nagy kérdés, hogy valóban felesleges felrakni?
Lifestyle
Egy közkedvelt téli italnak hála pikk-pakk lefaraghatsz a makacs kilókból, ráadásul még az ízét is nagyon fogod élvezni.
Sztárok
Kiderült, hogy Meghan Markle-nek nem csupán férje közvetlen rokonaival akadt problémája, hanem Katalin hercegné lánytestvérével, Pippa Middletonnal is.