Edzéstippek lustáknak - 7 tanács, hogyan vedd rá magad a mozgásra

“Olyan fáradt vagyok!” - hallani a leggyakrabban. Csak keressük a kifogásokat, hogy hogyan is hagyhatnánk ki az aznapi edzést. Azt gondoljuk, plusz energiát vesz ki belőlünk, így inkább hanyagolnánk egy nehéz nap után. Egy lényeges apróságot viszont elfelejtünk: a mozgás növeli a mindennapos energiaszintünket, így ha logikusan gondolkodunk a “túl fáradt vagyok” kifogás valójában egy hibás gondolat. Magadra ismersz? Itt van néhány tipp, hogy ezen változtass!

1. Reggel is lehet edzeni!

Korán kelő, inkább “reggeli” ember vagy? Akkor eddz reggel! Nincs ezzel semmi gond. Nyilván a lefekvés időpontját úgy kell beállítanod, hogy a pihenésed is meglegyen. Fontos, hogy reggel frissen, motiváltan tudj az edzőterembe menni. Ezen felül a feszültségeidet, már reggel le tudod vezetni.

2. Rövidíts az edzéseiden!

Ha munka után túl fáradt vagy fél órát futni, esetleg egy órás aerobikra menni, akkor mindössze mozogj 15 percet! Az is több, mint a semmi, majd másnap bepótolod a teljes edzést!

3. Munka után menj azonnal edzeni!

Ha reggel nehezen kelsz ki az ágyból, akkor menj edzeni azonnal munka után! SOHA ne menj előtte haza! Mert otthon rengeteg inger érhet (TV, barátok és még sorolhatnám). Észre se veszed és máris a kanapén ülve élvezed a jóleső henyélést! Mindig legyen nálad az edzőcuccod, hogy bármikor mehess a terembe!

4. “Trükkös” edzés

Ha azt érzed, hogy fáradt vagy és nem mennél edzeni, a fizikai aktivitásodat a napi rutinba is beleépítheted. Lássunk néhány példát! Nem kötelező a bevásárlásnál közvetlenül az ajtó mellé állni, lehet parkolni messzebb is! Azzal már egy kis aerob edzést is be tudsz iktatni a napodba. Ne a liftet használd, inkább lépcsőzz! A pihenés nem büntetendő! Sőt! Csak azt ne engedjük meg magunknak, hogy potyázzunk egész nap!

Foró: shutterstock.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      A két műsorvezető, Liptai Claudia és Tilla is alig várja már a vasárnap estéket, 11 év után újra együtt köszöntik majd A Nagy Duett nézőit.
      Lifestyle
      A Windows egyik változata most még stabilan működik, de már nem sokáig. Vannak felhasználók, akik nem veszik komolyan, hogy közeleg a határidő.
      Sztárok
      Egyértelmű, hogy a Séfek séfe rajongók szívesen látták volna Sárközi Ákost Vomberg Frigyes és Krausz Gábor mellett.
      Lifestyle
      A nyugdíjas nő tudta, hogy baj van, ezért rögtön a rendőrséghez fordult. Vigyázni kell, mert könnyű pénzszerzési lehetőséget csak a csalók kínálnak.
      Utazás
      A világ egyik leghíresebb filmrendezője is itt forgatta legújabb moziját, de nem ez az egyetlen ok, ami miatt rengeteg érdeklődőt vonz a bámulatos szépségű sziget.
      Fashion&Beauty
      Bár a tavasz még távolinak tűnik, néhány apró jel már emlékeztet minket arra, hogy közeledik a megújulás időszaka – az egyik ilyen pedig nem más, mint Eva Longoria csodás új frizurája.