A kalciumot is lepipálja - Ezzel a vitaminnal erősítheted a csontjaidat

Sokat halljuk, hogy milyen fontos szerepe van a kalciumnak a csontok erősítésében, azt azonban kevesen tudják, hogy a K2-vitamin szintén létfontosságú az egészségünk szempontjából. Nézzük, miért!

Hatásos a betegségek ellen

Egy friss vizsgálat megerősítette, hogy a K2-vitamin szedésével javul a csontsűrűség és csökken a csonttörés kockázata. Ez a vitamin azáltal erősíti a csontokat, hogy aktiválja a fehérjéket, így segít a csontokhoz juttatni a kalciumot. Ráadásul a D-vitaminnal is hatékonyan működik, ugyanis együttesen képesek csökkenteni azoknak a sejteknek az aktivitását, amelyek a csontszövetet bontanák le. Nem csak a csontok működésében játszik azonban szerepet a K2-vitamin, hanem csökkenti a szívinfarktus és a stroke esélyét is, továbbá összefüggésbe hozható a gyulladások és a vesekő kialakulásának csökkentésével, az inzulinérzékenység javulásával és a rákos sejtek megölésével.

Miben található?

Sajnos az étrendünk általában nagyon kevés K2-vitamint tartalmaz, de érdemes minél több sajtfélét, tojássárgáját és csirkemájat fogyasztanunk. A jótékony bélbaktériumok által a leveles zöldségekben lévő K1-vitamin is átalakulhat K2-vitaminná, ám a nem megfelelő táplálkozásnak köszönhetően ez nem mindig történik meg, ezért érdemes táplálék-kiegészítőként is szedni.

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Felejtsd el a tejet! - Ezek az ételek megacélozzák a csontjaidat

Fotó, leadfotó: tunies.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Egészség
Bizarr esetre kapták fel a fejüket a szakértők és az orvosok, miután meghalt egy mogyoróallergiás tinédzser. A roham szeretkezés közben jött elő.
Sztárok
A rendező bízott a sikerben, de minden várakozását felülmúlta a film népszerűsége. Azt pedig, hogy a nézők a folytatást követelik, álmában se gondolta volna.
Utazás
Anno nagy lavinákat indított be ez a komment, mivel akadt olyan utas, aki úgy gondolta, hogy nyugodtan otthagyhatja a szemetét, azonban Lázár János változást ígér.
Egészség
Van egy olyan vitamin, amely segítségével a kutatások szerint megelőzhető a demencia leggyakoribb formája, az Alzheimer-kór, de csak akkor, ha megfelelő mennyiséget viszünk be ebből a vitaminból a...
Sztárok
Krausz Gábor nem olyan rég arról nyilatkozott, hogy az exe, Tóth Gabi megcsalta, és ez indította el a lavinát a házasságukban.
Esküvő
Nem csak az esküvő, hanem annak a megszervezése életre szóló emlék marad. A jó emlék alapja pedig a megfelelő szolgáltatók kiválasztása. Ismerd meg, hogy mely szolgáltatókat milyen sorrendben érdemes...