5 tipp az egészségesebb életért

Ma van az egészség világnapja és ebből az alkalomból összegyűjtöttünk néhány egyszerű tippet, amelyeket betartva sokkal egészségesebb, jobb életet élhetünk.

Alvás

Pihenésre minden szervezetnek szüksége van, hiszen alvás közben regenerálódik a szervezetünk. Késő este már ne tévézzünk, olvassunk inkább könyvet, újságot. Feküdjünk le időben, ha éjfél előtt sikerül elaludnunk, és legalább 7-8 órát szunyókálunk, sokkal frissebben ébredünk, és reggel nem fogjuk magunkat kialvatlannak érezni. Relaxációra munka közben is szakítsunk időt, néhány percre álljunk fel a monitor előtt és nyújtózzunk egyet.

Sport

Rendszeres testmozgással nemcsak a testünknek teszünk jót, hanem lelkileg is feltöltődünk. Enyhíthetjük így a stressz tüneteit, és csökkenthetjük a cukor- illetve szívbetegség kialakulásának esélyeit. Különösen ajánlott a szabadban sportolnunk, a friss levegő ugyanis csodákat művel a szervezetünkkel, főleg tavasszal.

Étkezés

Együnk minél több zöldséget és gyümölcsöt – lehetőleg nyersen. Így rengeteg vitaminhoz, ásványi anyaghoz és rosthoz jut a szervezetünk. Ha magában nem szeretnénk uborkát vagy répát rágcsálni, készítsünk a főétkezések mellé nagy adag salátát, így biztosan jól fog esni. Kerüljük emellett az állati zsiradékok fogyasztását, kevesebb sós, füstölt ételt együnk, és a reggelinél részesítsük előnyben a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret. Ha ügyelünk arra, hogy ne hízzunk el, csökkentjük többek között a rák kialakulásának esélyét is.

Fotó: advancedallergietreatment.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Különleges meglepetést kapnak a kormánytól a nyugdíjasok. Nem kell igényelni sem, a postás fogja kivinni ingyenesen.
      Egészség
      Van egy olyan közkedvelt és népszerű finomság, amit a szakértők szerint tilos reggel, éhgyomorra fogyasztani, ugyanis komoly és kellemetlen problémákat okozhat szervezetünkben az, ha mégis ezt esszük...
      Sztárok
      Victoria és David Beckham házassága évtizedek óta megingathatatlannak tűnik, ám most újra felbukkant a színen a hajdani futballista állítólagos ex-szeretője, s alaposan megkavarta az állóvizet.
      Sztárok
      Vilmos herceg és Katalin hercegné már nagyban készülnek az uralkodásra, s mi sem bizonyítja ezt jobban, minthogy pontosan tudják, hogyan alakítják majd át a palota működését.
      Utazás
      Évtizedekkel ezelőtt még elképzelhetetlennek tűnt, hogy Közép-Európának saját Disneylandje legyen, mára azonban ez az álom is valóra vált. A meseszép, hatalmas területen terpeszkedő létesítmény...
      Sztárok
      Az Indiana Jones-filmek címszereplője 82 évesen sincs híján a férfias karizmának és a fiatalokat megszégyenítő tettrekészségnek. Ford olyan természetességgel ült le az átlagos utasok mellé a New York...